产后修复骨盆最佳时间错过这个时间点想恢复都难-孕宝网

生过孩子的女人都知道，自然分娩的过程中会使骨盆扩宽，如果产后不适当注意予以修复的话，骨盆是很难自然复原的。那么，产后修复骨盆最佳时间是什么时候，骨盆恢复不好会有什么不良影响，还有就是帮助骨盆恢复的运动有木有？

事实上，要想扩宽的骨盆恢复如初是有一定的办法的，只是产后妈妈需要把握好时间，还要注意适当的运动和饮食上的调理。

下面，我们就一起来扒一扒，关于产后修复骨盆最佳时间，产后骨盆多久恢复，以及骨盆恢复不良的影响，如何促进骨盆恢复的运动，还有骨盆带什么时候用的那些小秘密。

产后修复骨盆最佳时间

怀孕时，骨盆都会由于雌性激素的增加而变宽，为自然分娩做好体型准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在产后6周内，是进行骨盆恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

产后骨盆多久恢复

一般来说，产后42天，正常情况下盆腔内生殖器恢复到非孕状态，但骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右，但常不能恢复到未孕状态的，多少会比未孕前稍有增宽。

骨盆恢复不良的影响

女性怀孕和生产时，骨盆都会被撑大撑宽或耻骨分离，恢复不良不仅可导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化，还会导致子宫下垂、阴道松驰、尿失禁等诸多妇科疾患。

如何促进骨盆恢复

产后选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。建议顺产2-3天，剖腹产7-10天，即可用骨盆带，坚持1个月左右，能取得较好的效果。另外，产后适当做功能锻炼，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

(2)骨盆练习操：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

盆骨带什么时候用？

医学研究证明，产后42天内是女性内荷尔蒙的高分泌期，此时盆骨仍具有良好的可塑性，因此在产后42天内（即坐月子期间）如果及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。

因此，顺产妈妈在产后2、3天后，剖腹产的妈妈在产后5、6天，只要自我恢复良好，便可以开始使用骨盆矫正带。盆骨矫正带使用位置较低，作用是适度对骨盆施加向内的压力，促进它尽快恢复。

因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间，所以使用产后盆骨矫正带最少2个月，也可根据自身恢复情况使用到产后六个月。

盆骨带有效果吗？

一般而言，女性产后通过适度的运动就可以使出现的盆骨变形得到一定程度的恢复，但现实生活中很多妈妈都没有办法坚持长期运动，所以已变形的盆骨很难恢复如初。

不过如果能在产后运动中配合使用盆骨矫正带，那对于收紧骨盆能达到事半功倍的效果。需要提醒的是，盆骨带必须在产后前六个月使用最佳，因为此时盆骨仍处于松散状态，可使用外压力使盆骨恢复原状。此外，也可以配合饮食调理帮助恢复。

小编的话：如果你是一位刚刚生完孩子的新手妈妈，对于产后修复骨盆最佳时间的相关知识，你一定要花时间多了解学习。如果你想要自己的骨盆恢复如初的话，建议大家可以使用骨盆带予以辅助调理，并要记得以上所介绍的两种有助于骨盆恢复的运动，记得要多练习哦。需要注意的是，使用骨盆带也是有时间限制的，使用得过晚就会导致效果变得比较差一些哦。