相信大家都听过月子病的大名吧，经常都听见家里面的老人说，做月子的时候，如果不好好的护理，就会落下月子病，而一旦落下月子病就是一辈子的事情了，会一直受到月子病的折磨，所以很多宝妈都觉得非常的不知所措，一有点什么风吹草动就害怕自己是得了月子病，不得不说，在女性生了孩子以后，身体的确是非常脆弱的，这个时候没有好好的护理，的确很容易受到细菌的感染，从而给身体造成一些伤害，但是所谓的坐月子的时候不能洗澡不能洗头发不能吹空调真的太夸张了~今天小编就给大家讲讲，怎么知道得没得月子病，应该如何预防，赶紧来看啊看吧~
腰疼
腰疼应该是宝妈们最容易出现的一种月子病症状了，不过这里很多宝妈很容易弄混淆，这里的腰疼并不是指的是伤口痛也不是指的是因为长时间保持一个姿势，所以才导致的腰疼，而是在刚刚生完孩子以后，新妈妈的盆骨韧带在很长的一段时间以内，都会处于一个比较松弛的状态，这个时候腹部肌肉也会变得比较的软弱无力，新妈妈的子宫还没有复位，在这样的情况下，新妈妈没有注意，猛然的弯腰，久蹲久坐都很有可能造成腰酸背痛的情况，而且这个情况在宝妈出了月子后很久还是有出现，这就说明落下月子病了！
预防措施：正确喂奶：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。
少弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。
“妈妈手”
很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛，开始以为是不小心扭到，后来症状越来越重，大拇指根本无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。其实，这是月子病的一种，俗称“妈妈手”，又称为狭窄性腱鞘炎。这是由于产后哺乳期的妈妈，常因为宝宝的头不好控制，所以会用手来支撑婴儿的头。但长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱婴姿势，就易造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀，而有“妈妈手”的由来。
预防措施：孕期注意：孕期要避免高重复性的手指运动，不要过度用力，不要长时间用拇指抓握，比如连续使用鼠标、敲击键盘、弹钢琴等。
正确的抱孩子姿势：新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。
注意手部保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不给月子病“妈妈手”留有可乘之机。
产褥热
产褥疾病是指分娩结束24小时以后的10日内，每日用口表测4次体温，每次间隔4小时，其中有2次体温达到或超过38℃。
其发病率为6%左右，尤其近年来随着剖宫产率的上升，产褥热的发病率也有所上升。至今产褥热对于产妇仍构成严重威胁。
预防措施：多休息：新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。
多喝水：补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。
清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。
伤口干燥：剖宫产的新妈妈一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7—10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能。要保证伤口干燥清洁。
适度营养：产后新妈妈哺乳、恢复体力的同时，也能增强抵抗力，因此要加强营养补充，不过也不要补过头，尤其是患有产褥热的妈妈，饮食应该清淡一些，避免油腻。
避免性生活：产后性生活容易对新妈妈的身体造成损害，产后4~6周尽量避免性生活。
适当的手关节运动：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
子宫脱垂
些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。
预防措施：不要久站：新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步，走远路。
不要过早使用束缚带：不要急于体型恢复而过早使用强力束腹带，过早进行高强度形体锻炼。
小心便秘：多吃含纤维素的食物，养成定时排便的习惯，因为便秘或慢性咳嗽等会使腹压变大。
尿潴留
产后尿潴留是指妈妈在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，但如果在分娩6～8小时后甚至在月子中，仍然不能正常地将尿液排出，并且膀胱还有饱涨的感觉，那么，你就可能已经患上尿潴留了。
产后尿潴留不仅可以影响子宫收缩，导致阴道出血量增多，还是造成产后泌尿系统感染的重要因素之一。
预防措施：活动一下：在产后4~6h内，无论有无尿意，应主动排尿。不习惯卧位排尿的产妇，鼓励产妇坐起来或下床小便。
热敷一下：将热毛巾或热水袋置于病人下腹部膀胱区，利用热力使松弛的腹肌收缩，腹压升高而促进排尿。
虽然很多所谓坐月子的“规矩”我们现在已经不怎么遵守了，不过大家千万要注意，有些老一辈人的经验还是很有用处的，所以大家千万不要盲目的就否定他们，有些注意事项我们还是要注意一下，避免自己真的落下病根以后在后悔就来不及了！
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