生完孩子以后腰疼的毛病，许多产后妈妈都曾遭遇过，那，月子期间腰疼怎么补救，有没有什么好的方法？相信大家都听说过这样一个说法，就是月子里落下的小毛病，非得再坐一回月子才能补救回来，真的一定要如此做吗？事实上，完全不用这样麻烦，而且这样的说法也是不科学的。

月子期间落下腰疼的毛病，与坐月子的方式和生活习惯，和饮食习惯有很大的关系。那么，月子期间腰疼怎么补救，我们完全可以利用月子这一特殊的时期来进行调理补救，具体的补救方法有以下的7种，可以利用这些方法和技巧来消除腰疼的小毛病。

月子期间腰疼怎么补救

1、保暖：产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。 因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。

2、休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。

3、适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。

4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量，可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

缓解产后腰疼吃什么

有很多菜肴可以有效缓解产后腰痛症状，新妈妈可以在做好预防措施的同时，多吃一些防治腰痛的食物。

杜仲羊肉汤

配料：杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：1、将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。2、将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。

营养功能：此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。

当归红枣粥

配料：当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。

做法：

1、先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。

2、再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，最后将前面煎好的药汤倒入粥里，加入适量红糖即可。

营养功能：这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。

山药栗子粥

配料：肉桂20克，干姜15克，白术25克，甘草10克，山药45克，茯苓20克，去壳栗子60克及糯米100克。

做法：

1、先将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中煎30分钟，沥出汤汁留用。

2、再将山药、栗子、茯苓、粳米放入砂锅中，加适量清水煮粥，最后将药液倒入，粥成粘稠状即可。

营养功能：这个粥适合由寒冷引发的腰痛。

小编的话：女人生完孩子以后，一定要把坐月子这件事情放在心上，有的产后妈妈由于自己比较年轻，缺乏这方面的经验，还有她们并没有把坐月子当回事，所以该忌讳的食物和事情，她们都没有放在以上，以至于自己落下了难治疗的月子病痛。

如果想要避免月子里落下任何小毛病的话，产后妈妈首先得自己遵守月子的规则，自己得把坐月子当一回事哟。以上的月子期间腰疼怎么补救的几个方法，真的很管用。

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