产后恢复

宝宝出生之后,原本“鼓”起像个皮球的肚子突然间变空了,欣喜之余,也深深地被松垮的小腹困扰着。摸着又软又皱的肚腩,相信很多妈咪都会百感交集。

所以,产后减肥成了众年轻妈咪的第一“任务”,尤其是小肚子,自坐完月子出来之后,早已从以前扁平的小腹变得微微隆起(酷似怀孕初期)。

产后如何瘦小腹?新妈减肥药物肯定是不可取的(不管是人工喂养还是母乳喂养,都不推荐)。产后快速瘦肚子,小编为麻麻推荐7个小招数,简单又有效,GO!!!

1、仰卧半起 仰卧平躺,上半身和地面保持15度坐起。30个一组,每天5次。

3、腹部运动 手放小腹上,发声同时吸气缩小腹。发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音,共做十次。

1、早上空腹喝水 早上起床喝杯水,有助于让水分立即输送到大肠,消除便秘。

2、饭后靠墙站 饭后让整个身体背向着紧贴墙壁, 15分钟后就可以解放了。

3、缩腹走路 平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。

4、捡豆子 倒200粒黄豆在地上,弯下腰(腿不能弯)一粒一粒把黄豆捡起来放桌上。

5、站立扭腰 起身站立,挺胸收腹,然后借助腰部用力,左右扭腰100下,每天都坚持。

7、粗盐按摩 粗盐加热水调糊,涂在腹部按摩,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,洗干净即可。

本文由孕宝网(http://www.yunbao.net/)小编编辑整理

减肥瘦肚子
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