产后恢复

产后坐月子期间,很多姐妹会发现身体的一些不适症状。比如:产后恶露不尽,产后出血量多,产后头晕目眩,产后腰疼,产后肥胖等等现象。现在,我们就来说一说最让产后妈妈烦恼的,坐月子期间腰疼的那些事情。

那么,是什么原因引起的月子里腰疼了,难道是老人口中常说的落下了”月子病“。天啊!怎么办,生个孩子居然还有这么多麻烦事,本以为孩子生下后就能安眈无忧了,没想到事更多。别太心急,马上告诉你坐月子期间腰疼是怎么回事,怎么办!

坐月子期间腰疼是怎么回事,怎么办?

坐月子期间腰疼是怎么回事?

1、保养不当

女性流产后身体虚弱,若不注意饮食、休息、保暖,就可能给身体留下一些隐患,气血虚、肌肉劳损、风寒入侵,这些都有可能直接或间接地导致腰痛。

2、术中遗留问题

可能是因为在流产的过程中,有些淤血流到了女性的盆腔里,并堵塞在盆腔中。也有可能是医生在刮宫时,使得女性子宫移位,压住了腰部的神经。还有则是手术是消毒不严,术中细菌入侵造成感染,这便要考虑妇科炎症等问题。

3、子宫问题

为了将剩余的胚胎,组织排出宫外,而发生阵性收缩。此时患者腹痛阵发性发作,发作时疼痛难忍,并有阴道出血量增多,颜色鲜红,有大血块,血块排出后腹痛减轻。

4、不全流产

人流手术有时有失败的情况。不全流产就是,手术中未能将宫腔内的绒毛,及蜕膜组织全部清除干净。

5、过于劳累

女性流产后腰酸背痛也可能是因为腰肌劳损,人流后过于劳累,就容易形成明显的腰肌劳损,就会出现腰酸背痛,肌肉酸困不适,影响了正常的生活,最好做个腰部按摩,也可以理疗一下,外贴膏药,拔罐,都会逐渐好转的。

坐月子期间腰疼是怎么办?

坐月子期间腰疼——锻炼疗法

小月子期间缓解腰疼可以试试倒走,倒走能够锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,时间越长越好,感觉一下腰痛有无减轻。

方法步骤:

1、缓解腰部疼痛运动操:仰卧平躺,屈曲膝关节并抬高至45度角,两臂伸直水平抬起,手掌朝下,进一步最大限度屈曲左膝关节,同时右臂向上举。对侧也做同样动作,反复10次。相信上面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉,平衡脊柱两侧的肌力,矫正脊柱生理曲线。

2、掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

4、揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

5、推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。

坐月子期间腰疼是怎么回事,怎么办?

坐月子期间腰疼——日常护理

月子期间腰疼的女性的程度因人而异,临床上有很大的差别,疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗,而更重要的是本人的自我康复保健。而日常上的护理就尤为重要了。

注意:

1、小月子腰疼的女性,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。

2、经常活动腰部 ,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以小月子期间的女性在一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。

3、注意私处卫生。小月子期间的女性应避免性生活,并且注意经期卫生,保持外阴清洁,避免泌尿生殖系的感染,减少加重腰痛的因素。

4、不宜束腰过紧,小月子腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。有些流产后女性为保持苗条身材而采用束腰的方法,是不妥当的,正确的做法是做好流产后的保健锻炼,才能真正达到键美的目的。

小编的话:其实,产后腰疼也属于一种正常的现象,毕竟经历了十月怀胎之后,妈妈的身体需要一定时间的调理。不过需要注意的是,坐月子期间的注意事项一定要遵守,如果你月子期间还是一如既往的玩手机,玩电脑,饮食和休息上没有安排合理,相信不仅仅是腰疼那么简单了。

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