产后恢复

提到喝咖啡,相信大家一定有自己心意的方式吧!朋友小聚时来上一杯咖啡,即显品味,又是味觉的一大享受!

最近网络上有关咖啡是否能减肥的讨论争论不休。那么,喝咖啡真的能减肥吗?怎样喝咖啡才能起到减肥的效果呢?

相信这个话题,很多朋友都感兴趣吧!特别是那些急于减肥瘦身的女性朋友,又不用节食,又不用大汗淋漓的就能达到减肥瘦身的效果,真的不要太美哦!

话不多说,一起来看看吧,喝咖啡能减肥的好方法马上为你双手奉上!

喝咖啡真的能减肥吗?

喝咖啡真的能减肥吗?

对于喜欢喝咖啡的人来说,喝咖啡减肥是非常不错的减肥方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。

喝咖啡减肥原理:咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害,因此即便咖啡可以减肥,但是也要注意适量的饮用。

1、罐装咖啡的热量高的吓人,即使咖啡因含量再怎么多,也很难达到减肥效果,所以务必选择不含糖的罐装咖啡。

2、就算咖啡的减肥功效再好,也不能喝过量,如果与蛋糕或饼干一起食用,效果就几乎等于零了。此外,空腹时也不能喝太多,免得引起胃溃疡。

3、为了减肥再喝咖啡,绝不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡,虽然加了糖和奶精,也不会影响咖啡因的效果,所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡,当然就更没问题了。

怎样喝咖啡减肥好?

1.喝纯黑咖啡

市面上的速溶咖啡含有较多的奶精和糖分,咖啡因含量低,其减肥效果不明显。如果你想喝一些速溶的咖啡就瘦下来是不太可能的。纯黑咖啡才是你的减肥好帮手。黑咖啡不加修饰,咖啡因较多,糖分低。但是味道并没有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。尽管如此,在喝黑咖啡时要少加糖,少加奶。否则,只会给减肥咖啡附加上多余的热量。

2.早上或运动前喝咖啡

咖啡中的咖啡因能让人兴奋,因此不宜在晚上喝咖啡,以免影响睡眠质量。早上或下午时候喝杯咖啡可以醒神,提高工作的效率。另外,在运动前的30~40分钟左右喝一杯黑咖啡,能够加快脂肪转化为脂肪酸的速度,燃烧更多的脂肪。

3.咖啡要趁热喝

相比冷咖啡,热咖啡能够让血液循环更快,可以消耗体内更多的热量,产生更佳的减肥效果。因此,咖啡还是要趁热喝好。

喝咖啡真的能减肥吗?

4.不宜空腹喝咖啡

咖啡会刺激胃酸分泌,即便是在不空腹状态下饮用,也会对胃有刺激性。空腹喝咖啡容易引起“胃受气”,严重者会导致胃溃疡。建议在喝咖啡前,先吃点东西垫肚子。

5.喝烘焙度偏浅的咖啡

咖啡中的咖啡因随着咖啡的烘焙度加深而减少。烘焙度较浅的咖啡,咖啡因含量多,减肥效果显著。

小编的话:以上是关于喝咖啡减肥的相关信息分享,相信经过上文的介绍后,你已经找到了喝咖啡减肥瘦身的方向了。如果心动的朋友,可以尝试一下吧!心动不如行动,其实,想要减肥的话,重在长期坚持,还有适当的体力消耗,多做运动,健康饮食,相信长期以往,想不瘦都难哦!

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