营养饮食

大多数妈妈认为,小零食不仅是安抚宝宝哭闹的最好方法,而且多吃各种零食,宝宝还能摄取各种营养,能让身体更加强状。

没错,那些香甜美味的小零食,的的确确是儿童最喜欢的食物。但吃零食也要有讲究,好的零食可以多吃,不好的零食要少吃或最好不吃。

在宝宝最喜欢的各种美味小零食当中,肯定少不了松脆小食品,包括薯片类、锅巴类,还有虾条脆角之类的膨化食品。这些食品对于孩子来说,不是什么好东西。另外,下面这10种孩子们都比较喜欢的“垃圾”零食,也最好让孩子不要吃。

不利孩子健康成长的10种“垃圾"零食:

1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。

不过,果冻中没有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纤维“,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。

2. 薯片 薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。

3.爆米花 营养价值尚可,但是是其中含有比较多的铅,这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能。

4.水果糖、棒棒糖 只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

5.果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有访腐剂,经常食用会影响健康。

6.话梅、话李 含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7.快餐面 脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。

8.饼干 属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。

10.膨化小食品 营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。

以上这10种不利于孩子健康的小零食,妈妈们可记住了。偶尔吃一吃当然无关紧要,但如果长期大量食用,那就要注意了哦。

本文由孕宝网(http://www.yunbao.net/)小编编辑整理

孩子健康零食美味10种不起大多数
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