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肥胖问题似乎一直是困扰大人的问题,但现在,越来越多的孩子也开始跨入肥胖行列,很多粑粑麻麻也开始重视起孩子的肥胖问题。

医学研究认为,儿童肥胖也是一种营养性疾病,长期肥胖不仅会造成儿童一系列生理心理上的危害,肥胖还会持续至成年期,增加糖尿病、高血压和心血管疾病的风险和慢性疾病的早龄化。

肥胖对儿童身心健康的损害是多方面的,除了体形扭曲、造成心理阴影外,还会引发多种并发症,增加成年期肥胖和代谢综合征的危险。孩子什么时候容易胖?家里已经有了一个胖墩儿,该怎么减重?爸爸妈妈一起来看看吧~

孩子最容易发胖的三个年龄阶段

0—1岁的婴儿。

这个年龄段孩子的神经中枢完全能够感受到“饥饱”,吃饱了会有拒吃的动作,如果家长忽视小宝宝的感受,怕孩子吃不饱,完全按自己的感受来喂孩子,就会把孩子喂成“大肚汉”。

3—5岁的幼儿。

上了幼儿园的孩子,通常三餐都在园内解决。现在幼儿园的配餐,营养搭配基本上能满足宝宝的生长需要。但有些孩子回到家里后,仍要求加餐或家长主动给予,长此以往,也容易肥胖。

12—14岁的青春期发育阶段。

青春期阶段会出现身高的迅猛增长和体格的迅速发育,发育速度快的时候,孩子需要摄入与之相匹配的食物量。但当身高增长速度变慢时,摄入的食物量也要随之减少,如果摄入量仍旧保持不变,就会不长身高,只长体重了。

孩子发胖的原因

遗传因素。

科学研究证明,遗传在孩子生长发育中起着重要的作用,遗传基因控制着身体的能量消耗,因此,身材胖的父母,子女胖的可能性也很大。

营养失衡。

长期的营养失衡会影响儿童的身体发育。偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子,发胖的机率比较高。由于儿童的天性大多爱吃甜食、油炸食品,因此以吃这些食物为主的孩子,往往身体严重缺少钙和碳水化合物,而且体内糖和脂肪的含量过高。

缺乏运动。

现在的孩子大多住在高楼里,从幼儿园回家后一般都呆在家中看电视、玩游戏,非常缺乏体育运动,这样就限制了体能的消耗,再加上营养过剩,脂肪在他们身上沉积也就不足为奇了。

肥胖带来的危害

身体方面

肥胖的孩子身体有疲乏感,用力时气短或腿痛。而且,身上的肉越多,身体就越笨重,也就更懒散了。

智力方面

肥胖可使孩子智力得不到充分发育,学习方面运算和思维的敏捷性处于劣势。因而动手能力、辨别能力、认识事物的能力不如普通儿童。

肥胖的孩子怎么办

控制饮食。

注意高蛋白,低脂肪,少吃肉,多食水新鲜果蔬菜。

加强锻炼。

如跑步、散步、踢球、做体操等,开始孩子常因运动时气短、动作笨拙不愿锻炼,粑粑麻麻应当鼓励孩子多锻炼,逐渐养成习惯。

研究表明,儿童8岁后仍为肥胖者, 80%以上到成人可为永久性肥胖,儿童到成年期持续超重肥胖以及BMI的过快增长与成年期的脂血症、血压和胰岛素水平有关,甚至会增加成年期发生糖尿病和心血管疾病的风险。

如何早期发现儿童肥胖

医学上有一套儿童超重和肥胖的判断标准:

2岁以下儿童一般采用身高(身长)的体重法。

即在身高相同的情况下比较体重的多少,当身高(身长)的体重在百分位P85~P97为超重,大于百分位P97为肥胖。

2-18岁的儿童通过体质指数(BMI)来判断。BMI值=体重/身高2 (kg/m2)。

由于儿童处于生长发育的特殊时期,以及性别、年龄的不同,判断超重肥胖的BMI值也不同,因此儿童的超重肥胖BMI值并不是一个固定值。

我国根据中国儿童青少年自身的遗传特点及生活背景,制定了“中国学龄儿童超体质量、肥胖BMI筛查分类参考标准”,规定年龄的 BMI≥百分位P85为超重,年龄的BMI≥百分位P95为肥胖。

家长可以在家测量孩子的身高和体重并计算BMI,根据孩子的性别、年龄将数值标注到儿童的生长发育曲线图或按照年龄性别的BMI标准曲线上,即可判断孩子在人群中的位置,及时发现儿童的超重和肥胖。

此外,通过腰围测定可了解儿童肥胖的类型,向心性肥胖或腹型肥胖对人体的危害最大。

此外,爸爸妈妈也可以用考普氏指数来测量:

体重/克÷(身长/厘米×身长/厘米)×10,如某3个月婴儿体重6000克,身长62厘米:6000÷(62×62)×10≈16 ;根据考普氏指数标准,指数达22以上则表示孩子太胖;20-22时为稍胖;18-20为优良;15-18为正常;13-15为瘦;10-13为营养失调;10以下表示营养重度失调。

孩子身体长得好是好事,但父母要注意,这个长得好可是要在健康的基础之上,但是绝大多数肥胖的孩子,都是有疾病的,所以,为了孩子的健康,家长一定要“狠心”,帮助孩子减肥。

肥胖小儿儿童


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