【导读】　　雌激素是一种女性必不可少的生物激素。雌激素分泌平衡对于女性的美容健康相当重要，能够让女性保持润滑肌肤、苗条身材，并能有效缓解痛经，改善月经不调。如果雌激素低，那么就要注意补充雌激素。可是，补充雌激素吃什么好呢？

补充雌激素有必要吗

对女性而言，雌激素具有不可替代的作用。如果女性体内缺乏雌激素，那么皮肤皱纹会增多，皮肤弹性会减少，面部及手臂、手背色素沉着，甚至还会出现老年斑。显然，雌激素的缺乏与女性衰老有关，因此很多女性认为补充雌激素可以预防衰老，可以使人年轻。但其实衰老是自然规律，不可抗拒，为防变老补充雌激素是不科学的，甚至会带来某些疾病。

是否需要补充雌激素，需要由妇科内分泌医生根据病人的具体情况，分析补充雌激素的利与弊来决定。一般来说，病人有了雌激素减少的症状，应该补充雌激素，无症状的人可以与医生共同讨论决定是否补充。至于补充几年、补充的药物选择和方案等，也应该和医生商量清楚。

目前，很多女性对于补充激素还是非常恐惧的，她们比较能够接受食物补充、中医治疗或者服用保健品。因为西医认为应该缺什么就补什么，会要求病人单纯补充雌激素。但是单纯补充雌激素可能会发生并发症，如可能增加乳腺癌和子宫内膜癌的发生机会。

另外，要注意的是，卵巢早衰者补充雌激素和孕激素（黄体酮类的药物）后，应该有月经来潮，但是患有子宫肌瘤、高血脂、糖尿病、高血压以及血液系统疾病的妇女，补充雌激素时应该谨慎，以防加重原来疾病和并发症。

希望女性朋友根据个人情况合理补充雌激素，提高生活质量，做个快乐、漂亮而健康的女性。

补充雌激素的作用

雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生，它的主要成分是雌二醇。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，用来促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。

在女性的一生中，无论是皮肤细腻、胸部高耸等外在美，还是生长、发育以及生殖能力的正常发挥，都离不开雌激素的帮助。若女性雌激素低，则会引起一系列的问题，严重的甚至会影响女性的正常孕育。

雌激素的作用主要体现在以下五个方面：

1、雌激素促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并让它们维持在正常状态。

2、雌激素促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态。

3、雌激素与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经潮起潮落。

4、雌激素促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染。

5、雌激素使子宫颈口松弛，宫颈黏液分泌增多、变稀，有利于精子通过，所以有助于受孕。

补充雌激素的药物

说到补充雌激素的药物，一般是炔雌酮（乙炔雌二醇）。己烯雌酚等补充雌激素的药物，需要在医生指导下服用。

针对需要补充雌激素的老年女性，医生会建议使用戊酸雌二醇片。这种药物主要针对的是绝经后的更年期症状，或卵巢切除后、非癌性疾病放射性去势后的雌激素不足的症状，如潮热、阵发性出汗、睡眠障碍，情绪抑郁、易怒、头痛及头晕。具体使用方法要听从医嘱。

其实，对于缺乏雌激素的女性，除非重度缺乏才会建议服用药物改善，一般情况建议选择安全的植物雌激素类食品或是保健品补充即可。临床上，针对雌激素不足时，主要采取以下药物治疗措施：

1、镇静剂：适用于失眠较重的患者，用于改善睡眠，其精神及体力状态将有所改善。一般于睡前服药。可选用以下药物中的任一种服用或交替服用，利眠灵10-20mg，安定2.5-10mg，舒乐安定1-2mg，鲁米那30-60mg。如果日间表现烦躁不安、精力不支但又不能安静休息者，亦可日间分次服药，剂量减半。长期服用会产生依赖性。

2、可乐定：0.1-0.2mg，一日2次，可使潮热降低5%-10%，但副作用明显。

3、甲基多巴：250mg，一日2次，可使潮热降低20%，作用机制同可乐定相同，有胃肠道副作用，如恶心及呕吐。

4、佳蓉片：纯中药制成的片剂，临床上用于治疗更年期症状疗效显着。但由此引发的癌症性疾病也颇受争议。

5、科豪天雌：含天然植物雌激素，具备药物补雌的明显效果和食物补雌的安全性。是药物雌激素的替代品，已通过中中国食品药品监督管理局的严格检验。

6、大豆异黄酮：每天服用大豆异黄酮100mg，每天早晚各一次，控制更年期效果比较理想，而且也没有雌激素的副作用。

补充雌激素的食物

1、水

水是最好的营养品，喝水也可以补充女性的雌性激素。很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧！

2、豆浆

大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保，就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

3、当归山楂泡水

如果发现自己体内的雌激素明显减少时，可以尝试当归山楂泡水喝：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

4、蜂王浆

饮用纯天然的蜂王浆是补充雌激素的一个途径，具有悠久历史的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用。

补充雌激素的注意事项

很多人想要补充雌激素，但是又害怕补充雌激素会有副作用。实际上，只要注意补充雌激素的方法，科学调理，那么就不会对健康造成太大影响。补充雌激素的同时要及时了解自己体内雌激素水平，恢复正常就不要再继续过量补充了。下面，我们一起来看看补充雌激素的注意事项。

1、及时了解体内雌激素水平

根据每个人对所补充的雌激素的吸收、代谢和效果，调节激素剂量，将体内雌激素控制在最佳水平。意大利的罗萨娜医生发现，低剂量的雌激素疗法，每天服用0.3毫克，似乎不但不会引发子宫内膜癌，而且对心脏和骨质仍有明显生物效应。

2、长期服用雌激素药物易患癌

长期服用雌激素是否会增加子宫内膜癌、乳腺癌的发生，仍是当今相当一部分妇女接受激素替代疗法治疗时关注的问题，如果长期服用单一的雌激素，用药5~10年以上者，子宫内膜癌或乳癌的发生率将增加50%。

3、用植物雌激素来代替传统雌激素补充疗法

中国人经常食用的黄豆类食品也有助于缓解雌激素缺乏引起的种种症状。大多数植物雌激素对人体的激素受体的结合力远远低于传统使用的雌激素，它的副作用可能远远少于传统使用的雌激素药物。

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