婴儿营养

1周岁的宝宝已经可以和大人们一样一日三餐正常吃主食了,而给1周岁宝宝做主食也是需要考虑一定的因素哦。那么周岁宝宝晚上什么辅食好,晚上吃什么补钙效果好?跟随着小编一起去深入了解一下吧!

周岁宝宝晚上什么辅食好?

一岁宝宝晚上可以吃烂面条、稀饭、馄饨、鸡蛋羹、瘦肉猪肝泥等食物,餐后可以适量给宝宝吃一些水果泥,睡前可以给宝宝喝一杯牛奶,改善宝宝的睡眠质量。
一岁宝宝乳牙基本已经长齐,一般的辅食都可以给宝宝吃了,不要让宝宝形成挑食偏食的坏习惯。
因为宝宝晚上的活动时间比较少,晚上的辅食应该注意清淡易消化的原则。

晚上吃什么补钙效果好?

晚上补钙食物:牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
晚上补钙食物:豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
晚上补钙食物:动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
晚上补钙食物:海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

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