婴儿营养

在给宝宝选择辅食的过程中,妈妈们一直发愁什么蔬菜对宝宝来说最有营养。宝宝吃蔬菜,对于一个讲究营养喂养的妈妈来说,可是一门不大不小的学问。那么宝宝辅食最先吃什么蔬菜?什么蔬菜宝宝吃最好?下面的内容一起来看看吧!
 

宝宝辅食最先吃什么蔬菜?

1.菠菜
宝宝的辅食里加一些菠菜是不错的选择,宝宝刚添加辅食容易出现便秘,而菠菜有助于排泄,所以在给宝宝的辅食里面适量加一些菠菜有助于宝宝更好的消化。不过如果宝宝近期排便次数比较多,那就不要给宝宝继续吃菠菜了。
2.胡萝卜
胡萝卜是里面所含的胡萝卜素是其他蔬菜里面含量比较少的,而且胡萝卜的口感也非常适合给小宝宝吃,因为胡萝卜里面有一种淡淡的甜味。宝妈可以把胡萝卜加到鸡蛋羹或者粥里面,也可以将胡萝卜榨成汁,给宝宝喝胡萝卜汁。不过要注意胡萝卜汁一定要鲜榨现喝。胡萝卜汁在空气里放的时间长会氧化,导致营养物质流失。
3.南瓜
南瓜也是一种容易消化的蔬菜,也很适合给宝宝做辅食。将南瓜切成丁,在煮小米粥的时候一起放入。
4、扁豆
被称为“蔬菜中的肉类”扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。
5、菜花
含有一般蔬菜所没有的维生素K,菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时,还是含有类黄酮最多的食物之一,而其钙含量还可与牛奶相媲美。
6、西红柿
番茄红素的天然仓库,西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高宝宝的免疫力.
以上内容就是对宝宝吃什么蔬菜好的介绍,希望对爸妈们有所帮助,最后,祝愿所有的宝宝们都可以健康快乐成长!

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