婴儿食谱

一般而言,达到6月龄的宝宝家长们就应逐步给孩子添加辅食了,但是部分家长还是担心宝宝的肠胃消化系统还太脆弱,因此知道7个月才逐步给孩子喂辅食。那么,7个月宝宝可以吃哪些辅食呢?
7个月宝宝可以吃哪些辅食?适合7个月宝宝的辅食食谱
7个月宝宝可以吃哪些辅食
 
一般而言,月龄达到7个月的宝宝可以吃多种菜末、肉末、软面、蛋、鱼泥、豆腐、米粉、米粥、蛋羹,甚至馒头等。
 
7个月宝宝随着生长发育的逐渐成熟,营养需求越来越大,需要有出生时的纯乳类(液体食物)向幼儿半固体(泥糊状食物)和成人固体食物转化的过渡时期。这个时期的食物称之为换乳食物,亦称辅食。多数宝宝6个月时开始添加辅食,此时已经逐渐适应,也有的还没有添加,要尽快添加,以免影响宝宝的味觉发育。
 
7个月宝宝添加辅食时需要遵循以下原则:与月龄相适应,过晚会造成婴儿营养不良。7个月宝宝要从一种辅食,尽快过渡到2~3种以上的辅食。如蔬菜的引入,最初是一种菜泥一日喂2次,持续3~4天或1周后,婴儿消化状况良好,排便正常,再尝试另一种蔬菜或食物,以刺激味觉的发育,不可短时间内增加多种食物。开始先喂流质食物,再逐渐添加半流质食物,最后为固体食物。初期食物应细小,口感要嫩滑;在婴儿快长牙或正在长牙时,质地再粗大一些。每次给婴儿添加新食物时,喂养次数要少、量不要大,以后逐渐增加。每天要喂2次辅食,4次奶类。
7个月宝宝可以吃哪些辅食?适合7个月宝宝的辅食食谱
适合7个月宝宝的辅食食谱
7个月宝宝可以吃哪些辅食?适合7个月宝宝的辅食食谱
七个月宝宝辅食推荐一:鱼泥
 
1、食材:净鱼肉50克。
 
2、做法:将收拾干净的鱼放入开水中,煮后剥去鱼皮,除去鱼骨刺后把鱼肉研碎,然后用干净的布包起来,挤去水分。将鱼肉放入锅内,加入100克开水,直至将鱼肉煮软即成。最后用碗装上即可。
 
3、功效:鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质(蛋白质食品)所含必需氨基酸(氨基酸食品)的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化(消化食品)吸收。鱼肉中富含维生素A、铁(铁食品)、钙(钙食品)、磷等,常吃鱼还有养肝补血(补血食品)、泽肤养发的功效。
鱼泥
七个月宝宝辅食推荐二:花生糊
 
1、食材:水2000毫升,四季宝花生酱170克,鹰粟粉25克,粘米粉100克,糖适量,椰浆适量。
 
2、做法:将水煮开,加糖煮溶化后加入四季宝花生酱,煮开。用鹰粟粉,粘米粉勾芡,煮开后加入椰浆即可。
 
3、功效:花生糊通常是热食,尤其是在冬天时食用,可以温暖身体。经常食用可以补血养颜,强体健身。而且对治疗面色苍白,精神不振,手足不温,腰脚无力有益。
 
七个月宝宝辅食推荐三:豆芽泥
 
1、食材:豆芽40克、水适量。
 
2、做法:将豆芽用水煮熟,捞起豆芽,将豆芽放进搅拌机搅拌成泥状,即可喂食。最后盛上一碗即可。
 
3、功效:豆子发芽后形成了豆芽,因此豆芽又叫活体蔬菜”。营养价值和营养利用率也都大大增加。豆芽的维生素C含量非常丰富,可以保持皮肤弹性,是很好的养颜圣品。
豆芽泥
七个月宝宝辅食推荐四:燕麦糊
 
1、食材:燕麦片60克,鸡蛋1个。全脂奶粉、白糖各适量
 
2、做法:将奶粉、白糖放入碗内,倒入适量凉开水。搅拌均匀,再打入鸡蛋搅拌均匀。锅置火上,倒入适量清水煮沸,放入调好的蛋液、燕麦片搅匀。用中火煮4分钟,成糊即可。
 
3、功效:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
 
七个月宝宝辅食推荐五:菜末米汤
 
1、食材:油菜心适量,米粉少许。
 
2、做法:青菜洗净切碎,米粉用冷水调开至没有结块。加了米粉的汤再次煮开,加入青菜末并搅拌开。锅内的汤再次煮开,并煮1分钟左右。等菜末熟了即可出锅。
 
3、功效:制作简单,味道鲜美,营养价值极高。
菜末米汤
七个月宝宝辅食推荐六:白肉鱼泥
 
1、食材:鲤鱼肉50克,胡萝卜20克,盐适量。
 
2、做法:鲤鱼肉洗净,切片;胡萝卜去根,洗净,剁成泥。锅置火上,加入适量清水,放入鱼片,煮软后捞出,去皮及刺后捣烂。另起锅置火上,加入适量清水,放入胡萝卜泥和捣烂的鱼肉,用小火煮至黏稠,加入盐调味即可。
 
3、功效:清香口味,好吃又补钙。
 
七个月宝宝辅食推荐七:苹果麦片泥
 
1、食材:苹果1/4个,麦片20克。
 
2、做法:苹果削皮,取1/4的量切成小块,将苹果放进搅拌机打成泥。用白开水充好麦片糊,将苹果泥加入麦片糊中,搅拌均匀即可。
 
3、功效:苹果膳食纤维含量丰富,也含有大量的果胶,对于调整肠道菌群有很大的帮助,经常吃可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物,是能增加人体肠道的良好益菌。
苹果麦片泥
七个月宝宝辅食推荐八:酸甜梨藕汁
 
1、食材:梨1个,藕1段,纯净水100ml。
 
2、做法:梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块。处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水,搅打细腻。搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
 
3、功效:酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口,有助于开胃,更能去火去燥,十分滋润。

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