【导读】提起腹胀，想必大家都有体会，很多人经常都会出现腹胀的情况，它并不是疾病，而是人体消化系统的不良症状。那么，腹胀是哪些原因造成的，长期腹胀会有什么危害呢？下面小编就带大家来详细了解一下。

腹胀有哪些原因

腹胀是一种很常见的胃肠道不适症状，但是很少有人知道自己为什么腹胀。现在我们就来看看腹胀是哪些原因造成的。

1、在患有胃肠道疾病的时候，就很容易出现腹胀的情况，特别是胃部疾病，比如胃炎、胃溃疡等病症，是导致腹胀的最主要原因。而且胆囊炎、胆结石等胆组织疾病，也可能会导致腹胀的出现。

2、人的精神因素对于胃肠系统的影响是比较大的，尤在人们精神压力过大的时候，就会使胃肠功能紊乱，使人出现消化不良的情况，进而导致腹胀。此外，饮食不当、暴饮暴食等，都很容易导致腹胀的出现。

3、如果在吃东西时吞入了过多的气体，也会出现腹胀的感觉，比如在吃饭时聊天，喝过多的碳酸饮料，就会出现腹胀。

能够导致腹胀的因素有很多，不仅疾病会导致腹胀，精神因素、吃饭过快以及碳酸饮料等，都会使人出现腹胀的情况。

腹胀怎么办

腹胀是大家经常都会遇到的一种困扰，给我们带来了不少的痛苦。那么，在出现了腹胀的时候，到底该怎么办呢？

1、在出现了腹胀以后，可以通过喝温水来缓解。多喝一点温水可以帮助肠胃、肝肾减轻负担，不仅可以缓解腹胀，还可以减少脑血栓、心肌梗塞的发病机率。

2、如果有腹胀的情况，喝酸奶就能够有效的缓解。酸奶能够增加人体肠道有益菌的数量，还可以促进胃肠道对营养物质的消化、吸收，能够很好的解决腹胀问题。

3、在我们腹胀的时候，可以进行腹部的按摩，对于腹胀也有很好的缓解作用。另外，大家应该搞清自己出现腹胀的原因，进行针对性的解决，效果是最好的，而且还要警惕胃肠和胆部疾病的出现。

在出现腹胀的时候，大家可以使用以上的方法来缓解，不过，大家要找到腹胀的原因，以便可以从根本上进行解决。

长期腹胀会有什么危害

大多数人都认为腹胀只是小问题，对身体没什么危害，只是难受一会儿罢了。不过，这种想法正确吗，长期腹胀会有什么危害呢？

1、很多人对于腹胀都不是太重视，但是长期的腹胀对于身体健康也是有很大伤害的。在腹胀经常出现时，由于腹腔的胀气，就会使横膈升高，胸腔就会变小，人体肺部的呼吸功能就会受到限制，这会对患者呼吸造成不良影响。

2、腹胀很容易使食物滞留在腹腔中，在食物出现发酵腐败的时候，就会有产生毒产，而人体吸收了这些毒气对健康有很大的损害。腹胀还会导致肠壁受到压迫，这会让肠壁内的血液渗入肠腔，进而导致水、电解质的失衡。

3、在腹部胀气的时候，会压缩胸腔，这就会影响到心脏的收缩，使心脏的舒张功能出现障碍。

腹胀并不像大家想象中那样的无害，在长期腹胀的时候，不仅会影响到呼吸和胃肠功能，还会对心脏产生不良影响。

腹胀吃什么食物好

在大家出现胃肠部位的不适时，可以从饮食上进行调理，需要多吃一些对胃肠道有益的食物。在出现了腹胀的时候，吃什么食物比较好呢？

1、米汤：在出现腹胀的时候，大家可以吃一些大麦粥以及大米粥，这对于肠胃是很有益的，而且对胃灼热、胃疼等，也有很好的缓解效果，最适合由胃病引起的腹胀。

2、萝卜：如果有腹胀的情况，吃些萝卜也有很好的缓解作用。最好是青萝卜，白萝卜也可以，不过胡萝卜是没有效果的。萝卜可以直接生吃，做成萝卜汤也行。

3、莲藕：莲藕具有通气的功效，对于脾脏也有很好的保健作用。而且还是很好的顺气食品，直接煮着吃就可以了，很适合在腹胀的时候食用。

4、山楂：山楂能够促进胃肠的消化功能，在腹胀的时候可以吃些山楂来化解，直接生吃就行，可以很快的使腹胀消失。

在大家出现腹胀的时候，可以多吃一些以上所介绍的食物，这对于腹胀的缓解是很有效果的，而且还可以促进消化。

如何预防腹胀

在日常中总会有很多的原因使我们出现腹胀，而且有些人更是经常新的腹胀，这时候大家就该采用以下的方法，来预防腹胀的发生。

1、很多经常出现腹胀的人，都有吃饭快的特征。吃饭过快的时候，食物是无法被充分咀嚼的，这就会影响到消化，而且吃饭快还容易吞咽更多的气体，这就很容易导致腹胀。所以大家在吃饭的时候，最好是细嚼慢咽，不仅可以预防腹胀，还能够避免消化不良。

2、现在不少人都喜欢喝碳酸饮料，这就会导致腹胀的出现。由于这些饮料中含有大量的气体，尤其是在吃饭时喝碳酸饮料，是最容易腹胀的。经常腹胀的人要减少碳酸饮料的饮用量，而且在吃饭的时候要避免饮用。

3、经常腹胀的人最好是避免食用容易产生气体的食品，比如土豆、红薯等，这些食物很容易引发腹胀。

大家通过以上的方法，就能够有效的减少腹胀的发生。此外，大家要警惕由疾病带来的腹胀，患了胃肠疾病时，要及时的治疗。

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