【导读】妈妈们注意啦，宝宝缺锌可不仅仅是买几瓶补锌制剂给娃儿喝的简单事情，聪明的妈妈会从宝宝的饭桌下手，从食材搭配和烹饪上给宝宝补充优质锌。合理膳食结构，及时给宝宝添加辅助食物，蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类和坚果类含锌较丰富。要谨记钙锌不能同补哦，因为坏蛋钙会抢占锌的载体，导致锌“无家可归”，宝宝无法吸收！若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔30分钟，一分也不能少！

婴儿缺锌妈妈补锌行吗

哺乳期的婴儿通常较小，添加辅食之后吃的食物也较少，并且还是以母乳为主，因此很多准妈妈就觉得既然宝宝吃自己的母乳，那不如自己补充锌元素，这样可以通过乳汁传给宝宝，一样可以起到补锌的作用，那么，婴儿缺锌妈妈补可以吗？

婴儿在6个月之前一般是纯母乳喂养，6个月之前的母乳营养丰富，宝宝一般不会缺乏锌元素，但是6个月之后母乳中的营养成分逐渐减少，可能因此就会导致宝宝出现缺铁、缺锌等微量元素缺乏的情况，此时宝妈要想办法给宝宝额外补充锌元素，以免因缺锌影响宝宝的生长发育。

处于哺乳期的宝妈可以多吃一些海鲜、肉类等含锌较丰富的食物，也可以额外补充一些锌剂制品，这样可以通过乳汁输送给宝宝一部分。但是如果宝宝缺锌较为严重，就要单独给宝宝自己补充锌元素了。对于哺乳期的宝宝，最好采用食补的方式补锌，可以给宝宝购买或者制作一些肉泥、虾泥等食物给宝宝吃，这些食物较易消化和吸收，比较适合哺乳期的宝宝食用。

儿童补锌的最佳时间

每一位宝宝都有可能出现缺锌的状况，身体一旦缺锌那么就会引发宝宝身体各种各样的症状出现，这时候很多的妈妈就开始焦急的给宝宝补锌，但是其实补锌也要有正确的方法和时间，下面妈妈们就跟随小编一起来看一下儿童补锌的最佳时间吧。

首先，其实对于补锌的最佳时间并没有特别的界定，一般在宝宝四个月以后身体出现缺锌的症状，那么就给宝宝及时的补锌就可以了。不过妈妈们一定要掌握补锌的时间长短，如果是用食补的方法给宝宝补锌，那么是没有时间限制的。但是如果宝宝服用一些补锌的产品，那么在服用的时候就要注意千万不要超过100天，因为一旦超过100天，宝宝就有可能会出现一些中毒的症状。

另外，并不是没有限制的补锌就是对宝宝好，只有合理的掌握补锌的方法以及时间，才能达到事半功倍的效果。一旦补锌过量那么宝宝有可能出现一些恶心呕吐甚至便秘的情况，严重的宝宝还有可能引起关节出血，肾衰竭，心脑血管疾病等等，所以妈妈还是要给宝宝去医院检查一下身体里有没有出现缺锌的现象，再对宝宝进行补锌。

孩子补锌吃什么

锌能促进人体的生长发育，如果缺锌就会导致发育不良，因此宝宝补锌非常重要。那么孩子补锌吃什么好呢？

海鲜类：牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等；

肉类：牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等；

水果：花生、核桃、苹果等；

蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。

1、西兰花牛肉泥，牛肉也含锌丰富，宝宝食物过敏宝宝可以选择这道菜。用其他炖牛肉做的，酱汁也是有益的锌补充剂。羊肉汤最好在一天内食用，可以放在白粥中。0.1岁以上婴儿的面条或米可避免搅拌和切块的做法。

2、南瓜泥（适合6个月以上）

原料：一小块南瓜（约100克）

做法：将南瓜去皮，切成小丁;蒸入锅内;将南瓜蒸成小碗，用小勺子捣成泥。

3、土豆泥（超过4个月）

材料：1片新鲜的发芽土豆

方法：将土豆去皮并切成小块。在锅中蒸汽或煮它们。将熟土豆放入一个小碗中，用勺子捣碎粘土。加入少许水并充分混匀。

4、卷心菜（超过8个月）

原料：100克卷心菜，1/2洋葱，50克碎猪肉，洋葱，生姜和淀粉

制作：将白菜洗净，用开水烫去，切碎，洗净洋葱，剁碎末端，将油放入锅中，加热，在肉末中搅拌，加入洋葱姜，翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，煮至软，加入卷心菜，用水，淀粉煮熟。

儿童补锌吃什么

在宝宝的成长中，食物中的营养是妈妈们特别关心的问题之一。事实上在食物中对营养物质的吸收中，锌的吸收较大一部分是依赖于铁、钙、磷的存在，而锌又是较为重要的营养元素之一。那么为了防止宝宝对于锌的缺乏，需要补锌。那宝宝补锌可以吃什么？我们快来看看吧。

可以鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类等一些动物性的食物，而牡蛎、鲱鱼的含锌量最高；其次就是肉、花生、核桃、茶叶，最后胡萝卜、鱼类、土豆的含锌量在每公斤食物中也含有6—20毫克。

而妈妈们也要鼓励孩子多吃瘦肉、鱼类、蛋黄等的动物性食物，使孩子养成一种良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。

此外，动物性食物中含锌量是比植物性食物要高的，而且动物蛋白质分解之后，产生的氨基酸是可以促进儿童对于锌的吸收。而植物性食物含有植酸和纤维素，这两种物质可以与锌结合成不溶于水的化合物，妨碍了宝宝对于锌的吸收。

补锌食物什么时候吃

大部分人在补锌的时候都没有关注怎么补.有的人在补充的时候更是各种药物都用，其实这是没有效果的。那么，补锌产品什么时候吃？

一般来说，白天补锌和补充钙质是最有利于吸收的。同时，最好在午饭前的中午补锌，这样可以促进胃部获得更多的营养。但是，考虑到一些锌药物有副作用。这些通常需要晚饭吃，这可以减轻胃的负担。

为了补锌，建议选择大品牌产品，没有副作用，而且饭前服用。饭前可以快速刺激人体的消化酶，获得更多的营养物质，补锌效果好。

此外，社会正在发展。本国主张一个家庭和一个孩子。它也显示了产前和产后护理的重要性。因此，怀孕期间，对婴儿进行护理是非常重要的。事实上，优生学不能从健康的男性精子中分离出来。

锌是合成雄性激素的必需营养素，也是组成骨骼的重要元素之一。如果同时添加钙，还可以提高锌吸收率，更有效地预防骨质疏松症。基于锌的生理效应，可以看出锌在人体健康中起着重要作用。

补锌什么时候吃效果好

锌对于大人和孩子都是非常重要的营养元素。当缺锌时，就会食欲不好，不爱吃饭。不吃饭就会造成营养不良，对身体造成影响。孩子出现抵抗力下降的情况。

1、补锌食物什么时候都可以吃，没有确定的时间。只要出现缺锌的情况，适当的补锌对身体健康好，如果不能及时补充锌，就会导致一些营养流失，出现营养不良的现象。补锌的时候是需要补充一段时间，最好为一个月，这样才能够达到补锌的效果。

2、补锌可以选用食物进行适当的补充，多吃一些含锌的食物，比如瘦肉，坚果，海鲜，花生米，但黄等。这些食物中含有大量锌，对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽，肉，蛋，鱼等这些动物中的锌利用率高。

3、除了食物补充锌外，还可以选择药物补充，可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时，还补充了其他的微量元素。

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