宝宝缺锌吃什么食物补充快 5种补锌食物宝妈必知-孕宝网

缺锌会对宝宝的大脑发育构成很大的威胁，这是因为体内缺锌会使脑细胞数目减少。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。

另外，如果宝宝缺锌，就会变成医院的“常客”。这是因为缺锌还会降低免疫力，让宝宝经常生病。锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响，研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。研究还发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合会比较慢等等。

既然缺锌会对宝宝影响那么大，那宝宝缺锌吃什么食物补充最快呢？下面小编给大家推荐5种适合宝宝补锌的食物，感兴趣的宝妈来了解下吧。

宝宝缺锌吃什么食物补充快

1、牡蛎：说到补锌食物就必须要想到牡蛎，牡蛎低热量而且锌元素含非常多。可以帮助补锌、提高免疫力还能改善血液的循环哦。在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过，对海产品过敏的人要谨慎食用，以免发生过敏反应，得不偿失。

2、胡萝卜：胡萝卜也是较好的补锌食物。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。父母在炒菜的时候，可以适当的添加一些胡萝卜，一定程度上帮助宝宝补锌。

3、腰果：腰果不仅仅锌元素而且还有铜元素，可以帮助改善血压，降低心脏病的风险，同时，腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。

4、鸡蛋：相信大家都喜欢吃鸡蛋，甚至有些人每天都会坚持吃鸡蛋。而鸡蛋是高营养高蛋白的食物，据悉鸡蛋也是含有不少的锌元素哦。所以缺锌的朋友可以适当的吃点哦。

5、牛肉、瘦肉：每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃一些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。