记录宝宝睡眠时间段
要让孩子养成习惯在上床后半小时内就入睡，所以上床时间不宜过早，避免孩子在床上玩耍。比如希望他在8:30入睡，但通常他要11:30才入睡，不妨一开始暂时设置在11:15上床，让他在上床后20分钟内入睡。以后每隔3~5天逐步提前5分钟进行睡前常规程序并上床，直至建立一个适宜儿童的睡眠时间日程。

建立良好的睡眠环境
房间舒适、黑暗、温度适宜、空气流通有助于孩子更快地进入睡眠。去除房间内分散注意力的物品，比如电视机、电话、游戏机、玩具等。
也可以给宝宝提供一个安全物，比如说毯子、抱熊等儿童喜欢的玩具，以缓解儿童的焦虑和不安全心理，让他自己入睡。

表扬良好行为
对于儿童睡眠行为上的进步，早上要及时表扬和鼓励。白天给孩子安排合理、有益的活动，让儿童的精力得以释放，并保持身心愉快，夜间入睡自然就容易了。

为给宝宝保暖，相当多的家庭购买了电热毯。殊不知电热毯加热速度较快，温度也较高，会增加宝宝不显性失水量，引起轻度脱水而影响健康。

因此，宝宝不宜使用电热毯。若要用须正确掌握方法，即睡前通电预热，待宝宝上床后及时切断电源，切忌通宵不断电。使用过程中，如果宝宝出现了哭声嘶哑、烦躁不安等表现，说明身体可能脱水，马上给宝宝多喝些白开水，通常就会平静下来，很快恢复正常。

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