婴儿护理

众所周知,宝宝的睡眠质量很重要。宝妈注重宝宝饮食的同时也要注重宝宝的睡眠。宝宝出现睡不着,容易醒这是什么原因呢?宝妈应该怎么办?更多育儿内容尽在孕宝网!

宝宝入睡难容易醒的原因

(1)吃太饱或饿肚子了。宝宝吃得过饱,腹部胀得难受;或者宝宝吃得不够饱,饿肚子了,都会哭闹个不停。新生宝宝按需喂养,但爸妈还是得留意宝宝的进食量,不要一下子给宝宝吃太多,也不要让他饿着了。

(2)尿布湿了。如果尿布尿湿了,妈妈没来得及给宝宝更换,也会造成宝宝哭闹,不肯睡觉。所以爸妈对宝宝的反应要敏感,留意宝宝的尿布是不是湿了,湿了要及时给他换尿布,让他有一个干爽舒适的环境,这样宝宝才能安心睡觉!

(3)衣服太紧,被子太厚都会让宝宝感到不舒服,这些对于还不会用语言表达自己情绪的宝宝来说,只能通过大哭来向妈妈申诉了。

帮助宝宝睡眠的食物

牛奶是除了母乳以外,营养最丰富的物质首选。
尤其是对于体虚、神经衰弱的人来说,牛奶可以起到很好的助眠作用。不过建议三岁以下儿童不要过多的饮用鲜牛奶,因为鲜牛奶会造成贫血。三岁以下的儿童应选择配方奶更为妥当。

葵花籽中含有丰富的食物纤维,每7克的葵花籽中就有1克的食物纤维。宝宝在睡眠前食用葵花籽可以帮助调节新陈代谢,促进宝宝大脑发育。在晚餐后食用一些葵花籽,还可以帮助消化,防止积食,有助于睡眠。
不过,婴幼儿要在家长的监督下进行食用,要注意不要呛到宝宝的气管中。并且不要让宝宝食用过多,会影响肝功能,引发干燥症。

小米含有丰富的色氨酸。色氨酸是血清素的最初形式,可以控制睡眠模式、食欲以及情绪。如果人体缺乏色氨酸,则会表现为睡眠障碍。因此,宝宝应适量食用小米,帮助缓解紧张情绪,促进睡眠。
另外,小米中还有的淀粉,会增加温饱感,可以促进胰岛素的分泌,增加进入到脑内的色氨酸的数量。

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