1.每个晚上都按计划进行各项睡前活动。如果还没有为宝宝制定睡前活动计划，那么在你打算让宝宝改掉晚上喂食习惯之前两周，开始制定计划，比如睡前要和宝宝一起读书，做个手指游戏，或专属你们的睡前活动。另外，确保环境有利于睡眠，卧室温度适合，并保持安静。房间中的其他物品保持原状，如果宝宝需要你，让他知道你就在他身边。

2.增加新的变化，在断奶之前几天到一周，可以给宝宝吃些健康的小零食，可以在宝宝穿上睡衣之后，你给他讲故事时吃。零食数量要少些，但要满足宝宝的需要。如果宝宝喜欢，让他坐在你的腿上。最终，零食会取代母乳。如果，你之前有让宝宝刷牙的习惯，那就在吃完零食之后再刷牙，如果宝宝刷牙之后渴了，可以让他喝些水。

1.宝宝在不开心的时候，宝妈可以在摇晃、唱歌或其他睡眠辅助下活动，让宝宝情绪稳定下来。让宝宝进入睡眠状态但是如果你想让宝宝形成自主睡眠，需要让他知道如何自己入睡。睡前给宝宝更多拥抱，然后把他放在床上，让他自己入睡。

2.接纳宝宝的哭闹，刚开始时，可能会有很多哭闹。有时宝宝会用这种方式来抵制。但很少有宝宝不哭闹就接受转变。但如果不是妈妈哄宝宝睡觉，有些宝宝可能更容易接受。但也要预计到，只要宝宝做好了断奶的准备，那么无须喂奶，他们情绪起伏也不会那么大。

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