想要宝宝拥有一个良好的睡眠的习惯，那么，则也是尖需要从小就要开始培养的。
在宝宝小的时候，家长也就是需要开始帮助宝宝建立白天和晚上的区别的。
这个主要的就是因为，宝宝在妈妈肚子里的时候嗯也是属于一片的黑暗的，因此，对于宝宝来说，则是没有白天和晚上的观念的。
而宝宝在三四个月大的时候是建立昼夜规律的一个关键时期，这个时期在白天的时候要陪宝宝多玩，给他讲话、讲故事、唱歌、陪他多做一些活动，那么到夜晚的时候，就要减少这些活动，除了一些基本的比如说喂奶换尿布以外，其它的活动就要少，那么宝宝就会慢慢地知道，白天是应该活动的，那夜晚是比较无聊的要睡觉的，他形成这个概念以后，昼夜规律就更容易形成了。
还有就是，想要宝宝有一个良好的睡眠习惯，那么，家长也是需要培养宝宝的睡前仪式的。
这样可以很好的告诉宝宝，该睡觉的

可以开小夜灯。
但是，我们的小夜灯的光线一定是不可以太亮的。太亮的光线是会影响到宝宝的睡眠质量的。
还有一点就是，我们的房间的灯一定也是不可以长时间的开着的。
长时间的开着灯也是非常的不好的。
因为，通宵开着灯是非常的容易改变人们的昼明夜暗的自然规律的。
如果说让宝宝长时间的处于在晚上也是非常亮的环境下，也是非常的容易让宝宝昼夜不分的。
一般在这种情况下，经常的是会发生给宝宝的喂养方面的问题的。
再加上，根据科学调查可以发现，若是晚上睡觉不关灯，也是非常的容易导致宝宝近视的。

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