说到断奶，可能是每个母乳喂养的母亲都不想面对的。断奶时的不适感往往是母乳喂养时的几倍，所以妈妈们会想尽一切办法缓解这种疼痛感，同时也是为了更好的照顾还不适应断奶的小宝宝。那么，怎么断奶既快又不涨呢？
怎么断奶既快又不涨
1、自然断奶
自然断奶一般是在坚持哺乳时间近1年或者已达1年以上者，可以选择自然断奶的方法。此时，母乳妈妈身体分泌的泌乳素已经有逐渐下降的趋势，奶水也不如之前充足，可以选择断奶。
自然断奶可以少喝汤，特别是补汤，比如大骨汤，鸡汤，鱼汤等，少喝粥，少吃面条等流食和半流食，避免增加奶水的分泌；另一方面，麦芽和韭菜都有回奶的功效，在断奶期每天坚持食用可以缓解乳房涨痛，使奶水量逐渐减少。
2、人工断奶
人工断奶需要从喂养方式和人工推奶两个方面入手。一方面要逐渐减少喂奶次数，拉大两次喂奶的间隔时间，在喂奶的时候，喂养时间要逐渐缩短，以减少吸吮时对于乳房的刺激。另一方面，在乳汁特别充盈，乳房感觉十分涨痛时，找推奶师将奶水一次性推除干净，最好不要有残余，奶水就会分泌的很少，或者不再分泌。
3、药物断奶
利用药物断奶十分有效的断奶方法，可以将乳房的涨痛降到最低，有效减少乳汁的分泌量。如果不打算喂养宝宝的妈妈，可以采用这种方法断奶。
吃什么断奶既快又不涨
1、大麦茶
如果想要尽快的断奶，建议多喝些大麦茶。大麦茶当中含有麦胺类化合物，这种物质能够抑制或者是减少乳汁分泌，具有一定的回奶作用。回奶的速度是比较快的，不容易出现涨奶现象。
2、炒麦芽
断奶既快又不涨的食物还包括炒麦芽。麦芽不仅是一种食物，而且也是一种中药材，具有退乳消胀和行气消食的功效。不过想要用麦芽来断奶需要先进行炒制，如果直接吃生麦芽，不仅不能回奶，反而还会让奶水越来越多。
3、韭菜
吃些韭菜也能够快速断奶，而且不会出现涨奶现象。韭菜属于新闻类的食物，有一种特殊的气味儿，回奶的效果是因人而异的。如果说大量的吃韭菜，通常都能抑制乳汁分泌，从而起到回奶的作用。
4、山楂
山楂也具有回奶的功效，不过需要大量的吃才能够起到这样的作用，一次吃一两个山楂没有任何效果。所以说要通过吃山楂来断奶需要注意食用量。
5、大葱或大蒜
大葱或者大蒜都具有一定的刺激作用，而且也可以在一定程度上抑制乳汁分泌。如果说想要尽快的断奶，那么平时可以多吃些大葱或者大蒜。
寄语：如果回奶期间宝妈痛苦感较强，也可以在医生的指导下选用药物来退奶。并且回奶期间在饮食上不要吃油腻或者高蛋白质类的食物，可以选择一些清淡易消化的食物，有利于减少乳汁分泌。
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