母乳是公认对宝宝最好的营养食物没有之一，但是每个人的身体状况不同，母乳的分泌情况也有所不同。相对根本没有母乳的人来说，突然性的回奶才是当头一棒吧！那么如果回奶了怎么追奶最好有效呢？

哺乳期回奶的原因有很多，比如母乳期心情不好，哺乳期过于劳累，或者哺乳期减肥等，很多原因都是导致哺乳期回奶的因素。

为了避免回奶时发生手忙脚乱的现象，哺乳期管理好自己的身心健康很重要。毕竟吃母乳长大的孩子和没吃母乳长大的孩子，在身体发育和身体健康的比较下，吃母乳长大的孩子更健康，更强壮。

回奶了怎么追奶

1、追奶的方法很多，建议大家最好从饮食上追奶，因为更健康也更有效。

2、一定在哺乳期要保持心情的舒畅，不要过于焦虑，要保持良好的心情和睡眠质量，这样奶水才能更丰富更营养。

3、可以用黑芝麻大概250克左右，将其炒熟碾压成粉末状，再用猪蹄汤服送，这个追奶的办法很管用，绝大部分女性对这个方法都比较有用。

4、新妈妈在追奶过程中，尽量做到像新生儿时期一样频繁喂奶，最好在一天之类喂奶的次数不下10次，这样一有机会就喂奶坚持最多三天，肯定见效，母乳自不而然的就回来了。

5、如果你已经开始混合喂养了，那么请逐渐减少奶粉的次数，建议不要母乳奶粉一半一半的喂，最好一次喂母乳，一次喂奶粉。

间隔时间长后母乳多了后再给一次全母乳，要让孩子有几顿纯粹吃母乳，不期待着奶粉。每次宝宝吸完乳房后记得再用吸奶器彻底排空。

6、将奶追回来期间，尽量少吃下奶的食物，比如鲫鱼汤，丝瓜，木瓜等。一定要多喝水，坚持长期喝水，每天保证两千毫升以上的饮水量。

气血虚或者阴虚是女人最常见的症状，有这些症状的妈妈一定要先调理好身子再追奶，否则怎么追效果都不显著。

7、还有一个追奶的方法便是喂奶的姿势——躺喂。其实躺着喂奶对新妈妈产后的恢复，特别是腰部的恢复有很好的帮助作用。躺着喂奶可以更好的刺激乳房分泌乳汁，姐妹们不妨试试。

8、最后一个有效方法，如果以上方法还是追奶不成功，那么只能借助催奶药了。市面上有很多催奶药大多是以中药为主，大家在购买时看清楚具体说明结合自身身体情况，再购买。

追奶需要过程，奶不涨也不代表没奶，千万不要怀疑自己的奶少，当妈了要有强大的内心，坚定的决心对待追奶这件事才能事半功倍。

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