当宝宝生下来之后，很多宝妈都是对宝宝进行母乳喂养，一方面母乳喂养可以提高宝宝的免疫力和抵抗力，促进宝宝的生长、发育，另一方面也是可以省钱，毕竟现在奶粉也很贵，而且随着宝宝慢慢的长大，吃的就越多，一桶奶粉很快就没了。

但是有的新妈妈的母乳不够，这宝宝没有吃饱，就要开始哇哇大哭了，这大人看着也是干着急，所以有些新妈妈就想咨询母乳不足怎么办，母乳少如何催乳，那接下来就一起来看一下文章中是怎么介绍这个问题的。

母乳不足怎么办？母乳少如何催乳？

1、让婴儿多吸吮乳头

在产后的1周-2个月的时候，泌乳主要是靠宝宝的吸允刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。所以，即使新妈妈在产后感到很累、没有力气、乳房也不一定感觉到发胀，但是还是应该在产后30分钟就给宝宝开奶，让宝宝尽快的吸允。只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

2、补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果宝妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对宝妈乳汁的分泌能起催化作用。

3、产后要注意愉快心情

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

4、对乳房进行按摩

多做乳房的按摩也可以使得奶水变多，乳房上有很多穴位是可以经过刺激使得奶水分泌的，宝妈可以自己多按摩疏通，也可以请专业的催乳师帮忙。

母乳不足吃什么可以催乳？

一、燕麦

作为高纤食品的燕麦，不仅能增加饱足感外，也有助于产奶，含铁量丰富的燕麦，对于宝妈来说，也是很好的补铁食品，但需要注意的是，在食用燕麦时，应避免选用那些分装好的「即食麦片」，因此类产品通常含有大量的糖和盐。

二、鲑鱼

鲑鱼又名三文鱼，其富含丰富的蛋白质、脂肪以及DHA，其除了可以帮助妈妈产奶之外，还有助于宝宝的神经系统发育，对哺乳妈妈来说是非常理想的食物。

三、豆类

豆子含有丰富的纤维素，对消化系统好，而其含有的丰富蛋白质及铁，也都是哺乳妈妈非常需要的营养物质，既有助于产奶，对于铁的补充也有着很棒的助益!

四、椰枣

椰枣能够促进催乳素的分泌，可以说是很棒的催奶圣品!无论是直接食用，或是搭配燕麦粥食用，都是不错的选择。

温馨提示：

以上就是给大家讲解的关于母乳不足怎么办了，希望对大家有所帮助。除了上述的这些食物可以催乳外，还可以吃点杏仁，但是有的人会对坚果类过敏，所以要注意自己是对这些过敏。当然还有各种催乳汤也可以炖来喝，比如：鸡汤、猪脚汤、木瓜鲫鱼汤。奶水不足的新妈妈们可以尝试一下。

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