要说最适合宝宝的食物是什么，那肯定就是母乳了，一般来说，只要母乳足够，家长们都会选择使用母乳喂养宝宝，但是很多刚刚生了孩子的妈妈们就发现，自己的奶水根本提供不了宝宝的需求。很多宝妈就非常着急，看着自己的宝宝难受，自己心里面也难受，那么宝妈们奶水不足的原因有哪些呢？今天小编就给大家分析一下，母乳不够吃怎么办，母乳不够吃吃什么下奶最快~一起来看看吧！
母乳不足的原因是什么？
母亲的营养不良：大家应该都知道，母亲的营养是直接与奶水而的分泌与营养有直接关系的，但是很多新生妈妈们，在刚刚生完孩子以后，就想要快速的恢复身材，于是就拒绝吃一些很营养的食物，结果就导致了母体的营养跟不上，于是就没有多余的营养分泌奶水，这里要劝告一下大家，虽然恢复身材很重要，但是还是要注意给自己提供足够的营养啊~不要因小失大，给自己和宝宝造成影响~
母亲的乳腺问题：很多新妈妈在还没有生育宝宝的时候，就已经出现了一些乳腺的问题，又或者是天生的发育不良，后天做过乳腺手术的，乳腺功能就不能正常的发挥它的作用，自然也就没有办法分泌奶水，而且因为这些是先天的原因，是没有办法后天操控的，所以这种情况就只能让宝宝适应奶粉！
喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳；母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳；妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。
除此之外，还有很多种原因都有可能导致母亲的奶水不足。但是最主要的原因还是因为宝宝咀嚼的时间还不够，与妈妈相处的时间不够长，这样母亲的乳腺就没有得到足够的刺激，而没有刺激母亲的乳腺自然就不会分泌很多奶水，不过新妈妈不用着急，随着时间的过去，宝宝渐渐的适应了吃奶，而且母亲身体的恢复也越来越好，奶水肯定也会越来越多的！
母乳不够吃吃什么下奶最快？
一、醪糟蛋花
原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）
做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；3、再次等水沸腾出锅；4、按个人喜好加适量的白砂糖。
二、木瓜炖燕窝
原料：木瓜（黄se熟透，中等大小）1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶
做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35－40分钟，晾凉些就可以吃了。
三、鲤鱼汤
原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许
做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用；2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄（煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透）；3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成（一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。切记！！！！）；4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了
四、猪蹄汤
原料：猪蹄两个（剁成小块）、花生（或黄豆）小半碗（提前泡一下）、姜5片、盐少许
做法：1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出；2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味。
五、排骨汤
原料：猪排骨（排骨腔骨均可）5、6块、姜5片、盐少许
做法：1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出；2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可，出锅前撒少许盐调味。
注意：
1、水一定要一次加够，炖的过程中避免二次加水；
2、煲汤时不要加大料，以免汤汁变黄，不是奶白色了；
3、母乳喂养一定要淡盐；
4、最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用沙锅煲出的汤有营养。
六、花生粥
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量
做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮烂后，加红糖就可以了。
七、通草鲫鱼
主料：鲫鱼、通草
方法：通草适量（一小把），放在水中浸泡几个小时；将通草水烧开，放入鲫鱼；大火煮，后转小火煮，大概半个小时即可食用。
注意：不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况，如果奶量多了，即可食用鲫鱼汤
八、鲫鱼汤
主料：鲫鱼 辅料：葱花
方法：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味，此鲫鱼汤可以天天喝
九、木瓜猪蹄汤
主料：木瓜、猪蹄
方法：猪蹄在滴有料酒的水中焯一下；猪蹄捞出，放入高压锅中煮；从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中，倒入木瓜，煮十多分钟即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太腻
十、小米红枣粥
主料：小米、红枣
方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝，很营养也不腻，或者小米红豆粥。
奶水不够的原因有很多种，新妈妈们不要着急，因为刚刚生产完，体内的激素还没有恢复到一个平衡的状态，这个时候只有调整好自己的心态，保持一个愉悦的心情，再加上这些食物的调理，相信一定可以给宝宝提供足够的奶水的！
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