母乳喂养

妈妈的奶水天然又营养,最适合宝宝食用,再贵再好的婴儿奶粉也比不上无价的母乳,所以请妈妈们坚持母乳喂养。只要妈妈营养均衡全面,母乳都是有营养的,但是为什么有的妈妈奶水看起来很清淡呢?这是因为这种奶里面脂肪含量比较少,所以看起来清淡,而看起来浓稠的奶水里脂肪含量较高。

怎么样才能使奶水变稠呢?关键还要吃对东西,光吃下奶的食物还不够,要多吃那种热量高、蛋白质丰富、脂肪含量高的食物。推荐下面三种使母乳变稠的老偏方!

使母乳变稠的老偏方

1、黑麦汁

黑麦本身具有丰富的蛋白质、维生素、钙质及铁质等,具备人体所需成分。挑选天然无添加的黑麦汁,喝来口感像是无酒精的黑啤酒,对于孕妇也是不错的发奶食品,但由于甜度高、热量高,因此不建议妈咪将黑麦汁当成水来饮用,以免糖分摄取过量导致发胖。

2、花生猪脚

想促进乳汁分泌就必须要有足够蛋白质、水分和热量,此时拥有足够油脂的花生猪脚就是一个好选择,丰富蛋白质对泌乳帮助大;由于脂肪含量高,虽可促进泌乳量,但也有可能导致妈妈们长胖,加上花生属于易过敏食材,若本身对花生过敏或容易出现皮肤问题,则要避免食用,且油脂过高的乳汁,也会有碍宝宝的消化系统。(下页:第3种老偏方)

3、酒酿汤圆

酒酿是使用糯米跟酒曲一起发酵过后的成品,因此只是制造酒的原料,并不是真正有酒精成分,用发酵过后的糯米来煮食酒酿汤圆,可促进乳汁分泌外,更有促进宫缩的效果,因此若是希望排除恶露,在坐月子期间也可以多吃,但切勿一口气吃太多,一天以一碗为限,不然热量也是相当惊人的。

使奶水变浓的其他方法

1、营养全面

在哺乳期应该注意营养均衡。除了肉,蛋,禽,鱼,奶制品,豆制品,粮食类食物外,像新鲜的水果,蔬菜也是不必可少的。宝妈要注意休息,保证充足的睡眠,多喝下奶的鱼汤,猪蹄炖黄豆汤,保证奶水的充足和营养。

2、 按摩促进奶水分泌

环形按摩——双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;

螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩——双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

小编的话

奶水清淡可以多吃一些热量高、含脂肪和蛋白质丰富的食物,民间的偏方有黑麦汁、花生猪脚、酒酿汤圆,都能让乳汁变浓。当然也不能只依靠这三种食物,妈妈平时要注意营养全面、不挑食偏食、多按摩乳房,这样奶水才能由请变浓。

食物母乳喂养催奶
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