有数据显示，80%的母乳妈妈都有患过乳腺炎，而哺乳期乳腺炎的最大原因就是涨奶。

而涨奶，是不少新手妈妈在哺乳的过程中会遇见的事情。产后涨奶对于新手妈妈来说真的不仅是件很痛苦的事情，还很尴尬。

但是呢，妈妈们也不用着急，小编为大家收集了不少缓解涨奶反而方法，大家一起看看，然后马上试试哦~~

涨奶是怎么一回事?

涨奶最常见于产后头一周。当体内荷尔蒙水平发生变化，乳房开始分泌较多奶水时，妈妈的乳房可能就会膨胀并增大。乳房象是充满了奶水，如同气球灌水后开始膨胀。

其实涨奶不仅仅是乳汁的储存。哺乳开始时，流向乳房的血液会增加。乳房组织的液体积聚即造成充血膨胀。幸好妈妈的身体适应泌乳过程后，肿胀程度会相应减轻。您的乳房在整个哺乳期间，即使是乳房大量分泌乳汁时，也不会永远如此饱胀。

涨奶解决方法

1、白天黑夜都要频繁授乳。

婴儿强劲而有效率的吸吮是自乳房排出乳汁的最有效方法。新生儿每天24小时内必须吃奶至少8至12次。涨奶期间，白天让婴儿每一个半到两小时吃奶一次，夜间则二到三小时喂一次。

2、该阶段避免使用奶瓶、安抚奶嘴或添加辅食。

婴儿所有的吸吮动作都应作用在妈妈的乳房上。这将缓解妈妈涨奶引起的不适，并且有助于调节乳汁的分泌以适应婴儿的需要。如果婴儿从妈妈身上吸食不到足够的母乳，可以用杯子或汤匙喂他/她母乳。

3. 确认宝宝以正确的方式裹奶。

宝宝的嘴要张得够大以含入大部份的乳房组织。乳头应深入口内以便宝宝的牙床可以压迫到乳晕(乳头周围深色的区域)下面的输乳窦。宝宝每吸一、两口后应有吞咽的声音，这表明他/她吃奶够效率。

4. 如果乳房饱涨婴儿难以裹奶，则在喂奶前先挤出一些乳汁让其变软。

妈妈可以用手轻挤或将挤奶器调到最小吸力档。(不必担心挤奶会造成泌乳增加。帮助宝宝自乳房吸到母乳更为重要，这有助于妈妈的身体去调节乳汁的分泌量。)

5. 喂奶前穿戴乳房(保护)罩约30分钟，让乳头突出。

乳房罩是一个衬在胸罩内的、为乳头准备了一个出口的塑料杯状物。它的原理是压迫乳头周围的组织使乳头突出并促进溢奶，以缓解某些不适。

6. 喂奶前热敷乳房几分钟。

有些妈妈发现这很舒服并且有助于乳汁流动。用一块温湿毛巾盖住整个乳房，或使用莲蓬头温水淋浴，让温热的水从背后流过胸部。(乳房热敷仅限于喂奶前使用，因为温热会使更多体液留向乳房，加剧乳房肿胀。)

7. 两次哺乳间使用冰敷。

用够大的冰袋盖住大部分的乳房，每次敷大约15-20分钟。也可以试着用塑料袋装碎冰或冷冻蔬菜包取代.(但可别继续食用解冻又冷冻数次的蔬菜哦! )并将冰袋包在薄毛巾里以保护皮肤。

8. 用生的卷心菜叶子取代冰块放在胸罩里冷敷。

有些妈妈发现这是缓解肿胀的有效的家庭配方。叶子打蔫或用了两小时左右后应换掉。卷心菜叶子只能在开始消肿后使用。一旦出现皮疹或其它过敏症状应停止使用。

乳房按摩步骤

第一步

拿块热毛巾，擦拭乳头，擦到微热，然后抹上乳头膏。这个步骤是为了让乳头的皮肤变坚硬，以免被宝宝吸奶之后造成破裂，使妈妈产生痛苦，防患于未然是非常有必要的。在第二步之前，保证乳房上抹上了按摩油。

第二步

由内向外转圈按摩，不是画一大圈按摩，是一点一点画圈，由内向外转。

第三步

两只手放乳房上下，左右来回搓揉。

第四步

单手将胸部由外部往中间推，过程当中可以换手，比如上半部用右手推，下半部用左手推。但是要切记不要将双手形成个圈，然后由外部往中间推，那个方法是错误的。

第五步

抖。双手托住左右两侧乳房，上下抖，左右抖，要抖均匀。

妈妈一定要保护好自己的乳房，它不仅仅是宝宝的口粮，更是与自己的身体健康挂钩~~

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