做什么运动可以长高？虽说外在美和内在美相比，后者更为重要。但是如果可以兼得的话，我们大家都想同时拥有。对于外表的长相我们无法改变，但是对于身高方面这个是可以从在后天改变的，如多吃营养食物，增强体育锻炼等都是帮助长高的好方法。特别是在春天是孩子长个的黄金季节，除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长大个。那么，为什么运动能够促进身高发育呢？主要有以下几个原因：

（1） 经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力；

（2） 适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力，能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高；

（3） 适量运动能够促进睡眠，使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值；

（4） 经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。

 

既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动1~2小时。

什么运动有助于长高呢？首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。

这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于正常生长发育。

总之，对于少年儿童来说，在保证营养、睡眠的基础上，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。　　

本文由孕宝网（http://www.yunbao.net/）小编编辑整理

阅读本文的网友也阅读了：

孩子长高吃什么食物好？

孩子长高需均衡摄取五营养

抓住宝宝长高的3大黄金时期

宝宝长个多喝牛奶有助长高

孩子怎样才能长高 饮食规律很重要

孩子长高食谱（一周营养及长高食谱）

儿童长高的秘诀（四大秘密）

点赞	没用	路过

上一篇：研究发现：孩子趴着睡对智力发育好

下一篇：损害宝宝健康的8大坏习惯 必须要改掉