食谱营养

宝宝每天的饮食既要营养又要丰富,而且还要经常变换着花样,让宝宝更爱吃,这可真是一个让人想想就头疼的事。宝宝由于在逐渐的生长发育,所以饮食开始规律,既不能喂养的太少导致营养不良,也不能喂养的太过频繁导致肠道不能及时吸收,造成胃肠功能紊乱,所以宝宝的饮食可是一门大学问。尤其是一岁已经在添加辅食的宝宝,对营养的要求也就更加全面,下面我们就来看看一岁宝宝一日的用餐表吧,各位妈妈可以来参照一下,试着给宝宝做一做!

一岁宝宝一日用餐表

1.8点:配方奶粉或者母乳200毫升,肉松粥一小碗

 10点:小点心饼干4块,酸奶50克

 12点:黑木耳炒黄花菜、软饭1小碗、蘑菇汤半碗

 15点:点心水果香蕉半根,配分奶粉150毫升

 18点:蔬菜粥和面条

 21点:180毫升的配方奶或者母乳

2.8点:一个鸡蛋,一杯含铁的早餐麦片,2个草莓

 10点:带有果粒的酸奶,一片土司面包

 12点:蔬菜粥、清蒸鳕鱼、一杯水果汁

 15点:小点心几块、5片苹果、温开水100毫升

 18点:全麦面食一小碗,一碗肉汤、动物血30克

 21点:母乳hip配方奶200毫升

3.8点:牛奶200毫升,一片全麦面包

 10点:蒸鸡蛋,3片饼干

 12点:一碗软米饭、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤、清蒸带鱼

 15点:蛋糕一小块、母乳150毫升

 18点:高汤水饺一碗,苹果50克、蔬菜汁一碗

 21点:母乳或配方奶粉200毫升

4.8点:母乳或配方奶粉200毫升,一碗蔬菜泥

 10点:酸奶50克、苹果50克

 12点:一碗软饭,鱼肉沫、炒胡萝卜丁

 15点:几块磨牙饼干,一杯橙汁

 18点:小馄饨5-7个,碎菜沫、一碗鸡肉汤

一岁宝宝饮食安排

主食:全麦面食(面条、饺子、馄饨、面包)、各种蔬菜、肉末营养粥

辅食:鱼肝油(维生素A和D的比例为3:1),各种蔬菜汁、水果汁、肉泥、菜泥、磨牙食品、动物血、面包、蛋糕、水果、白开水、菜汤、肉汤、豆制品、新鲜的虾类、鱼类

母乳或者配方奶粉每日的量在400-600毫升,每日喂养3-4次左右

一岁宝宝的饮食原则为:营养丰富、品种多样、营养均衡、食材新鲜、烹饪方式科学。

宝宝不断成长,喂养方式也在不断的转变,家长一定要遵循宝宝的饮食原则才能科学的喂养宝宝,使宝宝健康的成长。

一岁宝宝一日用餐
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