食谱营养

虽然叫“椒”,彩椒不仅没有辛辣味,反而因其味道鲜美得名“甜椒”。不仅如此,颜色鲜艳的彩椒在一堆绿油油的蔬菜中特别抢眼,让人一看就颇有食欲。更好的是彩椒拥有丰富的维生素,巧手妈妈们不妨在绞尽脑汁想不出煮什么的时候,来一道彩椒菜吧。

彩椒也属于辣椒,只不过这种椒与那种纯正的辣椒不同,因为它不但不辣,且颜色鲜艳,让人看着就有想吃的食欲。虽然也叫“椒”,彩椒不仅没有辛辣味,反而因其味道鲜美得名“甜椒”。

彩椒主要有红、黄、绿、紫几种颜色,颜色鲜艳的彩椒不仅能勾起人的食欲,且富含有多种维生素及微量元素,是儿童消暑补血、消除疲劳、预防感冒的好帮手。

与其每天胶尽脑汁的去想为宝宝做些什么营养餐,不防就从彩椒“下手”吧。现在,孕宝网小编就为你推荐四款营养开胃的彩椒食谱,快快跟我学习如何做孩子不能缺少的美味吧!

营养开胃的彩椒食谱 孩子不能缺少的美味

彩椒食谱——五彩炒豌豆

五彩炒豌豆色彩香艳,有利于促进食欲。而且豌豆蛋白质丰富,是很好的蔬菜。

准备材料:荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许。

步骤1:香菇泡发。

步骤2:香菇切丁。

步骤3:青瓜、胡萝卜切成小丁。

步骤4:准备好豌豆。

步骤5:彩椒切成小丁。

步骤6:浇一小锅开水,将豌豆倒入焯一分钟后捞出。锅热倒油,下胡萝卜丁和香菇丁炒匀,倒入少许香菇水,焖煮2分钟。

步骤7:之后倒入焯好的豌豆、黄瓜丁、彩椒丁和豆干丁,调少许盐炒匀。

步骤8:淋上少许水淀粉,待汤汁收浓,滴入几点香油即可。

营养开胃的彩椒食谱 孩子不能缺少的美味

彩椒食谱——彩椒圈太阳花煎蛋

食材:

鸡蛋2个、彩椒50克、食盐少许、酱油适量、植物油少许、黑胡椒适量

做法:

1、红黄彩椒任意,鸡蛋2-3个。将彩椒洗净后去蒂切成宽度约0.5-0.8cm的彩椒圈。

2、平底锅加热,倒入少量食用油抹匀锅底,彩椒圈入锅。

3、取鸡蛋分别打入彩椒圈中,中小火单面煎制。

4、待鸡蛋凝固可自如移动彩椒圈时,撒适量盐、黑胡椒调味。

5、取出,随个人喜好搭配酱油或其他调料食用。

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彩椒食谱——墨鱼卷烩杂蔬

食材:

墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐适量、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量

做法:

1、将芦笋尖斜切成段,红,黄椒切成三角形片状,姜切丝备用。

2、整块墨鱼洗净,快刀呈45度角,在整块鱼肉身上先等距离斜着切出长条的刀痕,注意不要切太深,以免切断掉,再将墨鱼身翻转,继续用刀斜切,注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度,最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状。

3、锅中将水煮沸,放入姜丝,将墨鱼放入烫至卷起,马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油,将红、黄甜椒放入翻炒,接着放入烫好的芦笋。最后倒入墨鱼卷。

4、撒上盐,胡椒粉,拌炒均匀即可出锅。

营养开胃的彩椒食谱 孩子不能缺少的美味

彩椒食谱——彩椒鸡丁

食材:

鸡脯肉500g、红黄绿彩椒各一个、盐少许、生粉适量、鸡精少许、糖少许

做法:

1、将彩椒洗净,切成小丁备用。

2、把鸡脯肉切成小丁加入盐,生粉,少许糖,用手抓匀后加入少许植物油,再次抓匀腌制15到20分钟。

3、把锅烧热后倒入油放蒜片爆香,下入腌制好的鸡丁翻炒。

4、鸡丁炒至颜色发白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分钟。

5、加入适量的食盐、鸡精翻炒均匀即可。 

注意事项:彩椒虽营养,不过彩椒的外皮不是那么容易消化,吃多了会造成肠胃负担,所以如果是肠胃不好的宝宝,建议妈妈们先把彩椒皮去掉。

火烤是去掉彩椒皮最方便快捷的方法:先将彩椒整个放在火炉上烤,当甜椒表面完全焦黑时,取出来放入冷水中,浸泡到不烫手,即可用手轻送搓掉外皮,就能看到鲜艳的果肉了。

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