婴儿食谱

在春季来临时,各位爸爸妈妈很是重视宝宝的饮食,因为这个季节正是宝宝长身体的时候,一日三餐吃什么都是有讲究的,接下来我分享几个适合宝宝在春季中午食谱,快拿下本本记下来吧!
 


胡萝卜燕麦饭

食材:胚芽米1/2量米杯、燕麦片20克、胡萝卜10克、青豆仁10克、盐1/2小匙、酱油1/2小匙
做法: 1、将胚芽米洗净后,泡水2个小时,燕麦片洗净备用。 2、胡萝卜洗净去皮切成小丁状,青豆仁洗净,把两者一同放入热水中汆烫,捞起沥干水分。 3、把胚芽米和燕麦片放入电饭锅内,加水略盖过米面约0.3cm,并在外锅加1杯水,煮至开关跳起来。 4、把胡萝卜丁、青豆仁、盐及酱油拌入煮好的饭内,搅拌均匀,即可食用。
燕麦中富含非可溶性膳食纤维,有助于消化,能预防宝宝便秘的发生。中午吃饭宝宝不会那么快就饿了。

牛肉饭

食材:蒸好的米饭半碗,牛肉末1勺,白糖、酱油、料酒各少许,油菜末勺。
做法:1.把牛肉末放入锅里加入少许白糖、酱油、料酒,边煮边用筷子搅匀,2.将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后,3.将择洗干净的油菜上火煮熟切碎,撒在牛肉饭上即可食用。


蘑菇炖豆腐

食材:嫩豆腐2块,鲜蘑菇50克,笋片25克,酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。
做法:1.豆腐洗净切块,放入冷水锅。大火煮至豆腐周围有小洞,把煮豆腐 的水去掉。2.豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤,小火20分钟,撒入味精,香油即可。
这道菜营养较为全面,而用炖的方法烹制,可以最大程度保留住营养。

什么宝宝长高春季中午更容易记住
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