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很多孕妇在孕晚期孕检的时候，都会得到臀位的胎儿位置结果；臀位是不利于顺产分娩的一种胎位。不过不用担心，一般及早发现胎儿臀位之后，孕妇可以根据一些运动，让胎儿自己胎动，运转成头位。但是孕妇孕晚期能做的运动比较少，为了确保胎儿的健康，有人提倡多散步。说是多散步可以将臀位转为头位，这种说法科学吗？臀部多散步能转头位吗？臀位转头位有什么好方法？

臀位多散步能转头位吗

一般确定胎儿臀位是在孕32周的时候，这个时候也是转头位的好时机，可以做一些有氧运动，散步就可以。散步可以帮助胎儿运动，胎儿在运动过程中，臀部会和盆腔有短暂的分离，致使胎儿重心失衡，可以将胎儿从臀位转到头位。从运动原理上说，臀位多散步是能转头位的，而且还可以预防胎儿臀位，但有2个条件。

1.在孕36周之前散步

虽然整个孕晚期，直至分娩前都有机会转头位，但是在孕36周之前多散步将胎儿从臀位转头位的几率更大，成功率更高。多散步只是将胎儿的运动转化几率提升，不是绝对的能将臀位转头位，而且多散步也需要时间，不能一蹴而就，因此最好在孕36周之前多散步。

2.孕晚期体质问题

孕晚期多散步也是需要一个健康身体支撑的，很多胎儿臀位的妈妈在孕晚期都是体质虚弱或是身体虚胖，平日里运动少。这种情况下如果贸然大量散步运动，反而会引起身体不适，造成子宫剧烈收缩，导致流产。所以为了避免胎儿臀位，孕妈妈最好在孕期就注重身体锻炼，避免孕晚期运动捉襟见肘。

臀位转头位的方法

除了平日里多散步之外，在确诊胎儿臀位之后，还可以通过转位操将臀位转头位。转位操适合天气较冷不适合散步或是散步作用不大的时候使用。具体操作是孕妇先侧躺在床上，将上腿尽量弯曲然后蜷缩，在舒展开来，反复几次微微出汗即可。这个过程中，胎儿的臀部也会与盆腔短暂分离，然后失去重心，调整位置，有将臀位转头位的效果。