想要宝宝睡得好，白天就不能让宝宝玩的太欢脱了，白天玩疯了，宝宝在晚上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。
家长可以和宝宝玩玩比较安静的游戏，适当的给他门一些如纸盒、摇铃、橡胶玩具等。

3个月的宝宝已经可以开始适当的训练早睡，一般晚上8点以后不要再逗宝宝玩耍，让宝宝提前进入睡眠的环境，房间里的电视最好关掉或者声音放小，以保持安静。
可以适当的放点轻音乐，或者唱点催眠曲给宝宝听。

午睡时间过长，或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡，所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。

有些宝宝喜欢洗完澡后睡觉。
通常，每天晚上在差不多的时候，观察宝宝的精神状态，如果感觉宝宝有点困了，可以给宝宝洗个热水澡，洗完后直接抱上床，然后关掉灯，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡。

睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。

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