当人生过渡到一定阶段，就是女人该结婚生孩子的时机了。如今生孩子都讲究少生优生，生孩子不止是生与不生的问题，更是怎么生的问题。

想要拥有健康聪明的宝宝，那就需要在整个孕期给予宝宝舒适的生长环境和充足的营养成分。叶酸是孕妇必补的营养之一，那哪种蔬菜可以帮助孕妈补充叶酸呢？

孕妇吃什么蔬菜补叶酸

菠菜、西兰花、芹菜、青菜、油菜等蔬菜；草莓、樱桃、柠檬等水果；猪肝、松子等食物里都富含叶酸。通过食物里来获取叶酸，是一种健康又安全的方法。因为叶酸本就是一种天然物质，通过最天然的方法进行食补，对孕妇和胎儿都是一件好事。

孕妇补充叶酸的其他方法

除了食补之外，补充叶酸的方法就是要补了。市面上有叶酸含量很高的叶酸片和叶酸制剂等产品，能够以最直接的方法来为孕妈们提供充足的营养，保证胎儿的健康发育。

在购买叶酸片和叶酸制剂时，一定要选择正规的大药房进行购买，注意药物是否过期、是否是正规厂家生产的。在服用叶酸片和叶酸制剂的时候，还要注意查看每日服用剂量，不要过量服用。物极必反，虽然叶酸对宝宝健康有利，但是吃太多也不见得是好事。（下一页：孕妇叶酸吃到什么时候停止）

孕妇叶酸吃到什么时候停止

一般孕妇在备孕时和怀孕前三个月开始就要补叶酸，在怀孕4个月后，胎儿对叶酸的需求量会大大减少，所以一般孕妇到了4个月时就可以停止服用叶酸片和叶酸制剂。之后4到9月份里需要的少量的叶酸可以从蔬菜水果里获得。

孕妇服用叶酸的注意事项

1.叶酸不宜与维生素C同补

维生素C、维生素B2和B6在酸性环境中才比较稳定，而叶酸在酸性环境中易被破坏。如果叶酸和维生素同时进行补充，那么两者的吸收率都会受到影响。因此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

2.不能一次吃太多

现在市场上有两种叶酸剂型，每片5毫克和每片0.4毫克。一般孕妇要服用0.4毫克小剂型，每天服用一片就够了。

服用太多叶酸不但可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。

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