孕期水肿该如何缓解缓解孕期水肿6个小妙招-孕宝网

孕期水肿是怀孕后比较常见的妊娠反应之一，孕期水肿该如何缓解？孕期水肿最好是孕妇在日常生活饮食和生活习惯中改正，比如好好休息、适当运动、平时饮食多出水果蔬菜、穿着轻松舒适、按摩等。

缓解孕期水肿6个小妙招

1、卧床休息

消除水肿最好的方法莫过于静养。一般来说，每天早上睡醒起来，你妻子的水肿就会消除很多，但是一天的劳累后，水肿就会加重，所以说卧床休息是治疗水肿最好的良药。妻子休息的时候，你最好准备一个垫子，帮她把腿部抬高，帮助血液回流，减轻水肿。

2、适当运动

运动的时候，肌肉会有一个收缩的过程，这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。你可以每天陪同妻子散散步，或者是借助楼梯进行上下走动，这样能让她的腿部肌肉很好地收缩，减轻水肿造成的不适。（温馨提示：孕妇锻炼前一定要做好安全措施，在有人陪伴的情况下进行）

3、控制盐摄取量

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，因为食盐过量容易引起身体的水肿。平时制作菜肴时，要格外注意控制盐的用量，最好每日摄取量在10g以下。

4、抬高双腿

孕期水肿的时候，经常夜晚睡觉睡不好，睡眠不好，对胎儿发育可不利。为了能够睡得安稳一些，建议孕妇睡觉的时候，要把自己的双腿垫高一些，能够促进腿部静脉回流，缓解水肿不适。所以说，夜晚孕妇入睡的时候，不妨在腿部下面放个枕头。或者说睡前将双腿靠在床头，保持十几分钟就可以了。注意如果身体不适，则不能这样做，以免加重不适。

5、衣裤要合适

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。另外，为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈在出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。

6、经常按摩

孕期水肿问题出现之后，双腿会肿胀得特别厉害。有的孕妇双腿肿的像猪蹄，非常难看而且影响行走。建议孕妇在睡前的时候，让老公帮自己按一按腿部和双脚。通过按摩双腿，可以让腿部的血液循环加快，进而缓解水肿情况。孕中期肚子不大的时候，可以自己按摩。但是到了后期，肚子太大了，难以弯腰，则建议要让老公帮忙按摩。