怀孕是一件特别幸福的事儿,但是如果孕期反应过大,孕吐严重却是一件特别遭罪的事儿，怀孕初期的孕吐往往会让准妈妈食欲不振，甚至影响晚上的睡眠质量。那么，孕妈出现孕吐的症状应该怎么缓解呢？小编下面就给大家分享10种缓解孕吐的小妙招，感兴趣的朋友来了解下吧。
1、恶心时躺下来
当你想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。
2、少吃多餐，补充零食
早上醒来可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟再起床。早餐少量地吃东西，能防止恶心呕吐。
如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就吃东西，这种方法能减少孕吐。
3、吃缓解孕吐的食物
孕妇可以根据自己的喜好选择食物，不要勉强吃不合胃口的食物。平时可以选择蒸蛋羹，水煮蛋，酸奶，燕麦面包，麦片，杂粮粥，杂豆粥，水饺等食物，这些食物既能缓解孕吐，又富含营养，除此之外平时应当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
4、吃缓解孕吐的食物
孕妇可以根据自己的喜好选择食物，不要勉强吃不合胃口的食物。平时可以选择蒸蛋羹，水煮蛋，酸奶，燕麦面包，麦片，杂粮粥，杂豆粥，水饺等食物，这些食物既能缓解孕吐，又富含营养，除此之外平时应当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
5、闻柠檬
切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。
孕吐时尝试喝点姜制品，例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。
6、适量摄取维生素
孕妇每天可以适量摄取维他命B6，维生素C，维生素B1，这些同时服用可减轻孕吐。除非孕妈存在贫血症状，否则不要大量吃铁补充剂，因为铁补充剂会使孕妇的胃不舒服，加重孕吐的症状。
7、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化，避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。
8、注意手脚保暖
有时恶心是由手足发冷所引起来，脚腕发冷是最不好的前兆，可以用热水冲脚和热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。
9、饭前和睡前做按摩
饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：
左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。
10、适当运动
有的孕妇一整个孕期都躺着，其实这样是不对的，应当经常出来走一走、做一做轻缓的运动，像户外散步、孕期保健操等都是不错的运动，既能分散孕妇的注意力，又能帮助改善恶心呕吐，身体倦怠无力等症状。
关于分享10种缓解孕吐的小妙招就先给大家分享到这里了，一般来说孕吐是孕早期很典型的生理反应，无需特殊治疗，但是如果孕吐严重到已经影响了孕妈养胎就得及时去医院做个检查了。
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