怀孕4个月睡觉可以平躺睡吗？什么姿势比较好？-孕宝网

怀孕时孕妇必须要注意自己的饮食、甚至是睡觉的姿势也很有讲究，那么怀孕4个月睡觉可以平躺睡吗？什么姿势比较好？下面的内容一起来看看吧！

怀孕4个月睡觉可以平躺睡吗？

怀孕4个月可以平躺睡，但不建议长时间，因为短时间影响不是很大，但如果长时间的平躺，就容易引起仰卧位低血压综合症的现象，因为怀孕以后，大多子宫会呈现右旋，所以怀孕期间一般建议尽量采取左侧卧位，可以有利于子宫胎盘的血流，对于胎儿的生长发育是有好处的，如果长时间平躺引起低血压，就容易影响胎儿。
在怀孕28周之前，除了不要俯卧位睡觉之外，其他怎样姿势睡觉都可以。但是在28周之后，子宫会出现轻度的右旋，这种情况下，在睡觉的时候最好是左侧卧位，目的是纠正右旋的子宫，使局部的血液循环不受阻碍，使胎儿宫内不致于乏氧。
另外，也不会因为过度的右旋刺激导致子宫收缩，而引起先兆早产的可能。所以在孕晚期的时候，睡觉的姿势都是采取左侧卧位，有利于胎儿的发育，也有利于纠正子宫的右旋。在妊娠晚期的时候，除了睡觉姿势要正确，同样也要加强营养，并且建议定期产检。

什么姿势比较好？

1、对于孕妇来说，睡姿就要选左侧卧位，回心血量可以通过这种睡姿增加，能够加强孕妇营养供应，尤其是大脑氧气供应，能够有效缓解其嗜睡。
2、仰卧不可取，否则下腔静脉会被此时的子宫会压迫，从而降低心脏的血液回流量，使得脑部的氧气和血液减少，同时也会减少全身供血量。这会造成孕妇一系列不适症状的产生，这就是“仰卧位低血压综合症”。
3、怀孕期间孕妇的睡眠尤为重要，孕妇可以采取一些措施，增加睡眠质量，例如在睡觉以前使用热水泡脚，并做腿部和脚部按摩，这样可以有效避免夜里脚部抽筋。并且在睡觉时，要做好保暖工作。也可以稍微把脚部垫高一些，可以避免腿脚部肿胀，利于睡眠。