怀过孕的女人都知道，怀孕是一个很艰辛的过程，孕早期的早孕反应、孕晚期身体负担加重，只有孕中期相对轻松一些，胎儿不是很大，身体还比较灵活、早孕反应也消失了。但是好景不长，很快你就会进入难熬的孕晚期。

孕晚期的准妈妈，身体会出现各种各样不适，连睡觉也睡不安稳、翻身困难、尿频半夜起床上厕所等等。

最抓狂的是宝宝还在肚子里面拳打脚踢。半夜胎动厉害睡不着，许多准妈妈都遇到过这个问题，正常吗？该怎么办呢？孕晚期如何改善睡眠？

孕晚期晚上胎动厉害正常吗

晚上比白天胎动多很正常，因为晚上安静，你也不太动，所以感觉明显，白天比较嘈杂，你自己动的也多，这容易让宝宝睡觉，自然你感觉到的胎动就少了。注意坚持产检就好了。

孕晚期晚上胎动厉害怎么办

怀孕后通过自我监护与家庭监护，可及时发现胎儿异常情况，而得到及时处理。一般在15至20周时可感受到胎动，到孕28～32周时达高峰，孕38周后又逐渐减少。孕妇应从28孕周起测胎动。每日早、中、晚各一次，每次1小时。孕妇可取坐位或侧卧位，将两手轻放腹壁上体会胎动。

（下页：孕晚期如何改善睡眠）

正常胎动为3～5次/小时，也可将3次测得的胎动数乘以4，则等于12小时胎动数，应在30次以上，小于20次也算异常，多或减少，提示胎儿有异常情况，应及时就诊，孕36周后，可教会家人在孕妇腹部听取胎心音，胎儿的心跳率为120～160次/分，如发现增快、减慢不规律，均属不正常情况要及时去医院检查。要保证8小时的睡眠和左侧卧位的姿势比较好，不过以您感觉舒服是比较好。

孕晚期如何改善睡眠

1、正确的睡姿：仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

2、良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%-60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。另外，睡前听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

3、舒适的卧具：对于孕妇们来说，过于柔软的床垫并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

小编的话

孕晚期胎儿增大，子宫狭窄，感受胎动频繁是正常的，而晚上准妈妈安静下来了，胎动就更明显。如果因为胎动厉害而睡不着，尽量转移注意力，比如把灯打开看看书，倦意来了自然就睡着了。而且这时宝宝也没动了，可以安心睡觉。

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