孕期症状

孕期,孕妈妈会有各种症状出现,特别是在怀孕初期,这些症状真的太折磨人。就拿孕初期很多孕妈妈都会经历的“孕吐”来讲,有些孕妇情况严重的,可能会导致胎儿都出现危险。

其实,我们讲的孕吐,俗称害喜。很多女性朋友在怀孕初期自己还不知的情况下,孕吐就会提前告知你有宝宝了。虽说这是很多孕妈妈都会经历的情况,但是,情况一旦严重,还是有很大的危险的,所以,孕妈妈一定要注意预防和调节~~

饮食上的3注意

孕吐是正常的妊娠反应,与孕早期大脑皮层内的神经功能紊乱和体内人绒毛膜促性腺激素(即HCG)的上升有关,轻度的恶心,食欲不振,或者早上起床后空腹发生呕吐都属于正常现象,不用紧张,太过在意反而会加剧呕吐。

在孕早期准妈妈们的活动和体力消耗并不大,所以对除叶酸以外的其他营养素的需求量与怀孕前相同。

注意事项1:

增加碳水化合物孕早期人体会将一部分能量储存起来,再提供给胎儿使用,所以适当增加些碳水化合物的摄入是有必要的。

注意事项2:

优质蛋白质,在蛋白质选择方面,应摄入易被消化、吸收和利用的优质蛋白,如鱼虾蛋奶、畜禽肉。

注意事项3:

食物要做到多样化烹调方法要清淡爽口,那些对酸辣味有特殊嗜好的准妈妈,可以用柠檬、酸姜、醋来引起她们的食欲。

8妙招轻松应对孕吐

除饮食方面,准妈妈们也可以试试下面几种对付孕吐的方法:

1、减少和刺激性气味的接触

准妈妈对气味的喜好发生改变且更加敏感,大蒜味、烟味、平时喜爱的香水味都会触发恶心呕吐的感觉,所以应尽量减少和和各种刺激性气味接触,开窗保持空气的流通。

2、多喝水防止脱水

孕吐最大的威胁不是营养不良,而是脱水,所以,准妈妈每次呕吐后别忘了及时补充水分,可以尝试水里加片新鲜柠檬或西瓜汁,防止剧烈呕吐后发生低血钾的现象。

3、少食多餐

可以把一天的食物分少量多次食用,每次不用吃太多,这样可以防止孕早期如影相随的反胃。准妈妈还可以在床头准备一些饼干等小零食,醒来后吃上一些再起床,可以缓解早起后晨吐的现象。

4、睡前少量零食稳定血糖

一般来说营养师不主张临睡前进食,但经常呕吐会使体内糖的储备降低,因此可以在临睡前吃几片饼干,喝杯牛奶,来维持夜间血糖并防止晨吐。

5、别用重口味去刺激食欲

有的准妈妈担心恶心呕吐、食欲不振会营养不良,就用一些口味较重的辛辣食物来刺激食欲,但这些食物只会使反胃加剧,产生烧灼感,一旦呕吐对胃的刺激损伤就更大,不可取。

6、发掘天然食物的止吐作用

食物中的维生素B6有止吐作用,而且它和叶酸一样,在很多食物中都有,特别是动物肝脏、黄豆、核桃、香蕉、红薯中含量丰富。让这些食物经常出现在食谱中,发挥它们的止吐作用。

7、吃饭时不喝汤,两餐之间喝些水

吃饭时喝汤会冲淡胃酸,不利于消化,使食物在胃里停留时间延长,容易反胃。两餐之间可以多喝水,帮助食物下沉,减少呕吐的机会。

8、止吐食疗自己做

在饮食上,中医食疗有一些行之有效的方法,有孕吐现象的准妈妈,不妨可以试一试:

红糖姜茶:生姜、陈皮各10克,加1小勺红糖,水,煎成糖水饮用。

醋浸姜片:鲜嫩生姜1个,切片后用醋浸泡至变深色,含食。

姜汁柿饼:生姜20克,柿饼2个,加少量开水将柿饼捣烂后蒸煮,每次服食1小勺。

甘蔗姜汁:甘蔗1节,加10克生姜,榨汁饮用。

扁豆米汤:干扁豆10克,磨成粉,和米汤一起调和服用。

橄榄糯米粥:鲜橄榄50克,捣烂,连同汁水和糯米50克一起熬粥服用。

孕吐属于正常的早期妊娠反应,准妈妈不用过于焦虑,一定要稳定情绪、放松心情安稳地度过这个阶段。但若孕吐剧烈且持续至孕中期,建议应及时就诊。

妙招孕吐难受
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