孕吐，对于想要孩子的孕妈妈来讲，这就是怀孕的征兆，也就是所谓的“害喜”。这个时候咱们的孕妈妈是很欢迎“孕吐”的到来的。但是，有些孕吐却会穿插于整个孕期中，这让咱们的孕妈妈真是受尽了“折磨”。那叫一个：站着吐、躺着吐、坐着还在吐……

孕期，本来孕妈妈由于怀孕的原因，身体的各个部分都会产生变化，引起孕妈妈的不适，如果孕吐也来捣乱，那让咱们的孕妈妈怎么“忙得过来”，所以，咱们就要帮助孕妈妈来缓解孕吐。

1、食物缓解

严重的妊娠呕吐使孕妇得不到营养物质，但还要供给胎儿越来越多的营养，所需这些营养物质，只有从母体贮存的营养物质中满足胎儿生长的需要。所以在饮食方面要补充因为呕吐失去的营养，避免营养不良的问题。

1)、应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等开胃止吐食物。

2)、应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食，多补充水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

3)、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾准妈妈个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

4)、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

5)、孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴，也能有效缓解孕吐。

2、物理缓解

使用一些物理小方法来缓解不适，也是生活中轻易能做到的，另外要保持空气清新流畅，促进血液循环，应对抽筋等症状。

1)、适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

2)、饭后三小时内忌躺卧及弯腰，避免消化不良。

3)、睡觉时将床头垫高2-3寸，尽量穿长裤，把脚垫高，促进身体血液循环。

4)、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

3、生物钟缓解

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些。

1)、找一个让自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小时，妊娠期睡眠9小时最佳。保持充足睡眠，是一天精神的来源。另外不吃含咖啡因的食品，以免睡觉时间无法入睡。

2)、增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3)、避免疲劳，每工作1小时休息10-5分钟，养成规律的生活作息。

说在最后

缓解妊娠反应其实不是太难，只要多关注自己的身体，在生活上稍加注意，就能轻松应对。如果孕吐严重久久无法缓解，孕妈就要考虑到医院就诊，寻求医生的专业建议来缓解孕吐，千万不要强忍着或者自行服药，以免影响胎宝宝的健康发育。

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