【导读】10月怀胎，会出现很多孕期反应，脚肿就是其中的一种。孕妈妈孕期出现脚肿的情况，会导致活动起来非常不方便，如果严重的可能还会影响走路。怀孕本来就是件辛苦的事情，再加上脚肿，只会让孕妈妈难上加难。那孕妇脚肿怎么办？要怎么预防孕期脚肿呢？

孕妇脚肿怎么办

怀孕的女性是幸福的，也是辛苦的，尤其是孕后期，很多孕妈妈都出现脚肿的情况。脚肿会让孕妈妈的生活出现很多不便，所以很多孕妈妈都极力想要解决脚肿的情况。那么，孕妇脚肿怎么办呢？

1、多吃蔬菜和水果：怀孕后的女性体内需要大量的微量元素，宝宝的发育也同样需要，而蔬菜喝水果中含有大量微量元素，可提高孕妈妈的抵抗力及新陈代谢。

2、不要吃过咸的食物：孕妇脚肿的时候，要注意饮食清单，不要吃太咸的食物，本身就脚肿，再吃过咸的食物，会导致脚肿更严重。

3、蛋白质摄入：孕妇需要消耗大量的蛋白质，所以孕妇在整个孕期，都要保证摄入足够的蛋白质，尤其是贫血的孕妇。

4、控制水分的摄入：脚肿严重的孕妇，一定要控制水分的摄入，摄入过量的水分，只会让脚肿更厉害。

5、拒绝难消化和易胀气的食物：孕妇出现脚肿，一定不要再吃不好消化的食物喝容易易胀气的食物。

除吃之外，孕妇需要穿宽松的鞋子喝衣服，最好穿比较舒适柔软的鞋子，减少脚的疲劳，预防脚肿的发生，或者减轻脚肿的情况。

孕妇脚肿的原因

孕妇脚肿跟长胖是两回事，所以不要把两者混为一谈。虽然脚肿是孕期的正常反应，却还是不可掉以轻心，因为有些脚肿是身体出现异常情况的表征。那么，孕妇脚肿的原因有哪些呢？

1、怀孕后血容量会慢慢增加，知道生完宝宝后2周才能恢复，血容量的增加会导致组织间液也会增加，从而出现脚肿的现象。

2、怀孕之后子宫增大会使骨盆内压力增高，进而使下肢静脉血流受到影响，导致脚肿出现，属于正常生理性。

3、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，血液成分会相对稀释，孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成脚肿。

孕妇脚肿的原因主要就是以上3点，都是属于正常的生理性反应，不需要太过担心。但是如果孕妇脚肿很严重，而且没有办法缓解的话，就需要到医院进行诊断和治疗。

孕妇脚肿的危害

虽说孕妇脚肿是孕期常见的症状，但却会影响孕妈咪的正常生活。而且孕妇脚肿对准妈妈而言，还是有一定的危害的，所以出现脚肿后，一定要想办法缓解，而不是放任不理。

1、影响生活

孕妇脚肿后直接影响就是穿衣打扮，很多孕妇因为脚肿的情况，不得不重新买鞋子和袜子等，而且如果脚肿情况严重的话，可能还会影响孕妇走路。

2、增加心脏的负担

孕妇脚肿跟怀孕后血容量增加有关，而由于循环血容量增加，心脏排出的血量就会增高，这就会加重心脏的负担。

3、并发症

孕期脚肿程度很严重的准妈妈，还可能出现有头晕、心悸、气短、血压增高、尿少等症状，要特别注意。

4、影响胎儿

有些孕妇脚肿严重的，可能会出现皮肤真皮层代谢营养不良，这会直接影响到胎儿的生长发育，而且婴儿的皮肤也会受到影响。

小贴士：有生理性水肿的孕妇应该养成良好的作息习惯和饮食习惯，少摄取含盐食物，平时多走动，这些都能有效的预防水肿。

孕妇脚肿如何缓解

孕期脚肿并不是所以孕妇都会出现，有些孕妇整个孕期没有出现一丝脚肿的情况，有些却会因为脚肿造成很多不便。那么，孕妇脚肿要如何缓解呢？

1、注意休息：现在大部分的女性在怀孕后还是处于工作状态，如果是久站、久坐工作的孕妇，脚肿情况会比较严重，最好适当的换换姿势，活动活动。

2、左侧睡：孕妇睡觉的时候，尽量左侧睡，这样哭避免压迫到下肢静脉，对缓解脚肿有比较好的效果。

3、泡脚：孕妇晚上睡觉前，最好是用温水泡泡脚，然后轻轻按摩一下，以缓解脚肿。

4、托腹带：托腹带的使用可以减轻压力，让双脚不那么累，从而减轻脚肿。

5、抬高双腿：孕妇睡觉前，试着抬高双腿15～20分钟，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张。

6、食用低盐餐：孕妇脚肿以后切记出太咸，一定要控制每天食盐的摄入量，过多的摄入食盐，会让脚肿情况更严重。

孕妇脚肿如何预防

很多人都认为脚肿是孕期出现的一种现象，一般孕妇都会有，是不可以人为改变的，其实不然，只要做好一些预防措施，是可以防止脚肿的发生，那么，孕妇脚肿如何预防呢？

1、怀孕期间，孕妇最好穿宽松的衣物、鞋袜，而且市场上有专用缓解浮肿的鞋袜，孕妇可以适当的选择这些产品，预防脚肿。

2、孕妇需要提供的是两个人的营养，所以整个孕期一定要注意营养的均衡，切记吃咸菜等含盐量高的食物，因为过多的食盐摄入，会导致脚肿。

3、孕妇不可干重活，不能太劳累，却可以做一些简单的运动，这样不仅有利于加快血液循环预防水肿，更有益于日后生产少受些痛苦。

4、每天睡觉前用温水泡泡脚，促进血液的循环，减少脚肿情况的发生。

5、孕妇是家里的头等大事，所以孕妇可以让丈夫多给脚部按摩，促进血液循环，即可消除疲劳，又可预防脚肿。

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