【导读】怀孕期间，内分泌激素增多，胎盘会分泌大量黄体酮，使胃酸分泌减少，导致胃肠肌张力下降，肌肉蠕动能力减弱，因此食物进入胃肠道时间加长，由此食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便变得干燥而坚硬，而不像怀孕前正常排泄物那样。下面就来孕宝网百科了解关于孕妇便秘吃什么、孕妇便秘食疗、孕妇便秘粥疗法、孕妇便秘食谱推荐、孕妇便秘不能吃哪些食物等知识。
孕妇便秘吃什么
如果发生便秘，可以通过饮食治疗得到康复和缓解。怀孕饮食要注意补充足够的水分，多吃含有更多纤维素的蔬菜和水果。那么孕妇便秘吃什么呢?
1、马铃薯：马铃薯是一种营养，易消化的食物，有助于胎儿的发育，并对孕妇健康有益。同时它含有粗纤维，能促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善妊娠期便秘有帮助。
2、玉米：玉米是粗粮，也是一种保健食品，对孕妇有利。它膳食纤维含量高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，大大有利于缓解怀孕便秘。当然，它还具有利尿，降血压，增强新陈代谢，美肤等功效。
3、大豆：营养价值的大豆又称“豆王”，“田中肉”。其中它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇代谢。同时，富含优质膳食纤维可促进便秘，促进孕妇便秘。
4、芋头：芋头营养丰富，具有保护消化系统，增强免疫功能的作用，是一种很好的碱性食物。孕妇经常吃芋头，可以促进胃肠蠕动，帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质，还可以去除脂肪堆积在壁上的血管，妊娠便秘，肥胖症等，都有很好的治疗效果。
5、草莓：草莓营养丰富，含有维生素和矿物质，蛋白质，有机酸，果胶等营养物质，其中胡萝卜素具有明目清肝的功效。最重要的是，它含有果胶和膳食纤维，可以帮助消化，通便，胃肠不适，滋养调理的功效。
孕妇便秘食疗
怀孕期间便秘不能只使用药物，否则容易导致流产，早产。便秘，准妈妈要善于日常护理，还要注意调整好饮食习惯，下面就来介绍孕妇便秘食疗。
1、先将2-3汤匙蜂蜜加芝麻烤2-3小时，研细成2-3汤匙，兑水200-300毫升，调成糊状口服，早晚各1次。
2、蜂蜜60克，每日早晚各30克，冷饮冲饮。它适用于老年人，孕妇，便秘和习惯性便秘。
3、蜂蜜30克，盐6克，放入温水搅拌均匀，早晚各1次，适宜治疗便秘。患者不要服用强效泻药。老人，孕妇便秘均可服用。
4、向日葵，蜂蜜适量，先将葵花捣烂，加一杯温水，调入蜂蜜适量，早晚各服一次，泻药效果好。
孕妇便秘粥疗法
有便秘的孕妇可以吃一些较粗糙的谷物，如糙米，小麦和玉米，以及各种蔬菜，如豆芽，韭菜，油菜，韭菜，芹菜，荠菜，蘑菇等。下面来介绍孕妇便秘粥疗法。
1、核桃粥：核桃仁4克，大米100克。将山核桃坚果捣碎与米粥，适合便秘孕妇。
2、芝麻粥：芝麻，米饭适量，两者煮成粥。孕妇患有便秘时体弱，头晕和耳鸣。
3、柏子粥：柏子仁15克，清洁去杂杂物，捣烂，再加100克米粥，与蜂蜜混合服食，用于心悸患者，或者失眠、便秘孕妇食用。
4、脆皮粥：黄油30克，蜂蜜50克，大米100克。用沸水和黄油将米煮成黄油，煮浓稠的粥。用于便秘孕妇阴虚损害。
5、无花果粥：无花果煮粥，加入适量的蜂蜜和糖。痔疮便秘患者吃无花果粥。
6、菠菜粥：鲜菠菜100克，大米100克。将菠菜洗净并放入沸水中煮沸半小时，然后取出并等待米饭煮熟。再将菠菜放入其中并将其充分混合，每天煮两次，连续几天。
孕妇便秘食谱推荐
孕妇往往因过量饮食而难以排便，所以多吃蔬菜，水果和粗粮，如芹菜，绿叶蔬菜，萝卜，瓜类，苹果，香蕉，梨，燕麦，豆类，糙米等。我们来看看孕妇便秘的食谱推荐。
炒芹菜
主料：芹菜300克;豆腐配料150克;为盐，酱油，洋葱，姜，汤和食用油，少许香油。
做法：
(1)摘去芹菜老叶，去根洗净，切段。将豆腐切成薄片，准备洋葱末姜末备用。
(2)将芹菜，干豆腐放入锅内烫煮，控制水量。
(3)把锅放在火上，放入油中，待油热后，下入葱姜炒炒香，放入适量酱油，放入豆腐，芹菜翻炒几下，加适量清汤，煨一会儿，再水芡，麻油即可。
功效：芹菜含有丰富的蛋白质，碳水化合物，胡萝卜素，B族维生素，钙，磷等，具有平肝热，排宿便的作用。
醋熘白菜
主料：芹菜250克;盐，芝麻油量。
做法：
(1)帮助清洗白菜，切成条状，然后切断斜膜的生长。
(2)用食用油炒至八成熟，然后加入酱油，糖，醋，生粉，搅匀出锅后食用。
孕妇便秘不能吃哪些食物
孕妇有便秘的困扰，平时要避免吃辛辣食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，如苹果，萝卜，芹菜等蔬菜，香蕉，梨等水果，蜂蜜，豆类等。这些食物有利于促进肠肌蠕动，软化粪便，从而起到润肠润滑的作用，有利于促进孕妇排便。同时有许多孕妇便秘禁忌，下面来看看孕妇便秘不能吃哪些食物。
1、应避免食用辣椒，川椒，芥末，咖喱，大葱，洋葱，韭菜，肉桂，培根，生姜等调料，做辛辣刺激性食物，少量服用，或尽量不要等待，少喝碳酸饮料饮料如可乐等。
2、避免进食难以消化的食物有藕，蚕豆，荷包蛋，糯米粽，糯米粽。
3、不宜食用以下水果菠萝，柿子，龙眼，橙子等。
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