【导读】孕妇正确补血对胎儿和母体都是有益的，那么，怎么补血才科学呢？孕妇补血在整个孕期、每一天中的最佳补血时间点是什么时候？孕早、中、晚期，怎么给孕妇补血最好？本专区为孕妈们详细解读这些问题。

孕妇补血什么时候吃好

　　孕妇补血从孕前3个月就可以开始了，备孕时吃的叶酸片已经具有补血功效，这个时候不需要额外服用补铁剂补血。孕妇补血不应迟于孕3月，并要持续到整个孕期，特别是孕中、晚期。

　　若没有缺铁性贫血，食补为主，不建议刻意吃补血保健品；若有缺铁性贫血的症状，孕妇可每日补充60mg铁和400ug叶酸。

一天中孕妇补血的最佳时间点

女性在怀孕期间很容易贫血，这对于孕妇的健康、胎儿的发育非常不利，所以需要及时的补血。人体血红细胞的合成，是离不开铁元素的，所以在补血的时候，可以服用一些补铁制剂。那么，一天中孕妇补血的最佳时间点是什么时候？

孕妇通过补铁制剂来补血的时候，最好是在饭后半小时服用。大家要注意，铁剂是最忌空腹服用的，而在两餐之间服用的话，就能够减少对肠胃的刺激。一般在饭后的半个小时，不会有强烈的饱腹感，而且胃中的食物还没有完全消化完，这就能避免胃粘膜受到刺激，而且还很有利于吸收。

铁属于微量元素，因此在补铁的时候，就需要遵守微量元素补充的原则，应该是小剂量开始补充，刚开始时不要服用铁含量过高的铁剂。因为这类铁剂看似含量高，不过身体却吸收不了那么多，要是补充过多的话，还容易导致吸收障碍，这就得不偿失了。

在口服铁剂的时候，应该把药物放在舌面上，而后再直接用水冲饮下肚，不能够咀嚼药物。否则铁元素会发生反应，很容易让牙齿变黑，非常的影响美观。

孕早、中、晚期补血重点

　　为了自己和胎儿的健康，孕妇应做好安全有效的补血工作。

孕妇补血食补为主，可多吃黑豆、红枣、动物肝脏等

　　怎么给孕早期孕妇补血？

　　孕早期胎儿生长慢，孕妇补血需求与备孕基本相同。常食和多食富含叶酸的食物，如动物肝脏、黑豆、红枣等。若非贫血，进行食补即可。

　　怎么给孕中期孕妇补血？

　　孕中期孕妇补血更应谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血，若需要则进行补血工作。孕中期孕妇补血应通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，按需求适当服用温和的铁剂，并配合充分的铁、维生素C，有效预防和纠正孕妇贫血。

　　怎么给孕晚期孕妇补血？

　　孕晚期孕妇由于血流量增大，血浆增加比红细胞多，血液呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低，很容易出现贫血。孕妇孕晚期更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品，不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药，必须有明显指征在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。

怎么给孕妇补血

　　孕妇补血，食补为主，铁剂等保健品为辅，非必要不需要采取药物治疗。具体来说，给孕妇补血有以下几种方法：

孕妇补血多吃富含铁的食物

　　孕妇补血多吃富含铁的食物

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血（鸭血、猪血）、豆制品、蛋类等富含铁量较高的食物。

　　孕妇补血多吃富含维生素的食物，助铁吸收

　　维生素C能促进孕妇对铁的吸收，孕妇在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。鸡蛋和肉同时食用，鸡蛋和番茄同时食用，都可以提高铁的吸收率。

　　孕妇补血多吃富含叶酸的食物

　　从孕前3个月开始服用叶酸，大多数孕妇服用的是叶酸片，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　孕妇补血多用铁炊具烹调饭菜

　　铁制炊具能在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁，因此，孕妇在做菜时尽量使用铁锅、铁铲等。

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