【导读】在四季中，很多人对于夏季都不是特别喜欢。因为天气的炎热经常导致心烦意乱，而且夏季还是传染病多发的疾病，导致在夏季被疾病所缠身的人也占很大一部份。因此要想夏季平安和心平气和的度过，夏季养心就变得尤为重要了！

夏季养心喝啥茶

当夏季来临，大家都开始做好解暑消夏的工作，以免身体太炎热而受到疾病的入侵。因此夏季就成为了一个养心的重要季节，养心的办法多种多样，首先要说的就是喝茶养心。那么在夏季喝什么茶能够养心呢？

1. 菊花茶

在夏天，首先套推的就是菊花茶，因为菊花茶具有清热解暑和清肝明目的作用，对于夏天来说是一剂良药。针对夏天容易感冒或者发热、口干、尿黄的人群都是适合饮用的，而且当高血压而导致的头痛也可以通过饮用菊花茶来缓解疼痛。

2. 绿茶

绿茶具有去火降噪和提神醒脑等作用，而且绿茶本身就是属于清新爽口的饮品，在夏季更是解暑必备。绿茶还含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，在夏季饮用绿茶还可以补充人体所需要的营养。

3. 荷叶茶

在很多关于中药的书籍里面，都提到了荷花不管是荷叶还是荷花或者它的果实都具有轻身化油的功效，因此在夏季饮用荷叶茶不能能够帮助人体去掉多余的油脂，还能改善我们的气色，尤其是对于想在夏季减肥的人群更为实用。

4. 葛根茶

在夏季养心葛根茶也是必不可少的，因为葛根具有改善血液循环的作用，特别是对于高血压导致的耳鸣或者经常性的腰酸背痛的人有很好的缓解作用。

夏季养心吃什么

夏季天气炎热，经常出汗就会导致心气涣散，因此一直都有夏季要养心的说法。都说民以食为天，食物是我们所离不开的，那么夏季养生可以从饮食入手吗？夏季吃什么能够起到养心的作用呢？

1. 苦瓜

当炎热的夏季来临的时候，因为人体的消化液分泌减少后，就会导致很多人在夏季都没有食欲。而苦作为五味之一，能够起到帮助增加食欲的功能。因此苦瓜的作用就出来了，它具有清心降火的功效，可以帮助在夏季起到养心的作用。

2. 莲子

因为夏季的时候心脏是最为脆弱的，天气炎热导致人们总是烦躁不已。；莲子具有补脾、养心、益肾的作用，不仅如此，莲心还有抗心律不齐的作用。

3. 小麦

在夏季养心的时候，可以选择用小麦熬粥食用，因为小麦具有养心神和益气的作用，对于失眠和神志不清的人群都是非常适用的。

4. 芹菜

芹菜中含有丰富的维生素和纤维素，多吃芹菜，对于患有心血管疾病或者心脏病的患者都有预防和治疗的作用。

夏季为什么要养心

经常会听到老一辈的人说，夏季要养生，养生需养心。但是为什么养心是需要分季节的呢？为什么是在夏季的时候选择养心最好呢？

1. 夏季与心对应

因为在夏季的时候因为天气炎热，而且是昼长夜短，根据中医的说法就是夏季在五行中是属于火，而对应的脏腑就是心。因此夏季就成为养心最重要的季节，各位需要注意的是，我们所说的养心并不是单单的指心脏而是包括心脏在内的所有神经系统。

2. 夏季容易心气涣散

夏季是最炎热的季节，因此在夏季的时候就会导致出汗量大大的增加，汗液分泌过多就会导致心气涣散，因此在夏季的时候就需要养心。

3. 保护心气

因为在夏季的时候心脏的生理功能是最旺盛的，在夏季的时候就需要掌握好季节与脏腑的关系，有准备的补充脏腑所需要的能量，达到保护心气的作用。

4. 防止情绪起伏大

夏季的炎热酷暑容易导致人们产生暴躁的情绪，加上因为高温而导致的免疫功能下降，就容易导致情绪失控等情况的发生，因此为了避免发生这些现象，就需要在夏季的时候养心。

夏季怎么养心

夏季因为天气的原因，容易导致人们经常性的情绪失控，情绪失控后情节较轻的可能就是导致工作和人际关系受到影响。严重的患者可能会因此影响到自己的身体健康，因此在夏季就必须要养心，但夏季应该怎么样养心呢？

1. 保持心静

都说心静自然凉，当夏季炎热的时候，都容易产生暴躁的情绪。因此可以选择做一些能够让自己的心情平静下来的事情，例如闭目养神等，给大脑一个放松的空间；又或者选择静坐，让自己的身心降下来，还可以选择通过阅读或者听音乐来达到心情放松的效果。

2. 保持充足的睡眠

睡眠是最利于我们进行养心的，但是在睡前首先要保证自己的心境是平和的，这样才能更快的进入睡眠，达到养心的效果。因此在睡前的时候可以选择用热水泡脚等方式消除掉一天的疲劳感，这样有助于提高你的睡眠质量，还有就是一定要保证每天充足的睡眠，睡眠不足的时候容易出现心律不齐等情况。

3. 合理饮食

在夏季养心的路上，饮食是非常重要的。为了达到养心的效果，在饮食上要注意“三多三少”的原则，也就是说饮食要保证植物蛋白、纤维素和维生素要多，然后脂肪、糖、盐要少；再则就是可以选择在夏季多食用新鲜果蔬类，最后一定就是要注意多饮水，以免夏季天气导致出现缺水的情况。

夏季养心的好处

都说夏季是养心的最好季节，养心可以帮助我们预防很多疾病的上身，更可以帮助我们提高免疫力，强身健体。但夏季养心的好处远远不止这些，除了这些，夏季养心还有哪些好处呢？

1. 排出湿气

夏天是给身体排出湿气的最好季节，如果体内的湿气太多，就会导致整个人的精神状态不好，经常性的处于一个昏昏睡睡的状态。如果利用夏季的阳光来帮助身体把湿气排出，可以达到一个阴阳平衡的效果。

2. 治病

对于身体素质不好的人群例如老人等，想依靠人自身的能量是不足以来恢复健康的，因此就造就了疾病一直残留在体内，而夏季做到养心就可以帮助人补充所需要的能力，帮助身体起到一个恢复的作用。

3. 减小心脏负担

当夏季气温过高的时候，就会导致心脏的压力过大，因此心脏就容易发生毛病，出现疲劳的感觉。在夏季养心后，就能减小心脏的负担。

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