【导读】在得知自己怀孕的那一刻，代表孕妇妈妈的责任变得重大起来！因为胎儿的健康和发育都与自己息息相关，在怀孕后，孕妇妈妈需要食用大量的营养食物来补充自己和胎儿的营养。但孕期的饮食是非常讲究的，不能随便的乱吃乱饮，以免对胎儿造成不利的影响。这篇文章就具体给大家说说在怀孕后孕妇在饮食上应该了解和注意的事项！

孕妇饮食注意事项

怀孕对于孕妇来说是一个既幸福又难熬的过程。幸福的是自己在孕育新的生命，难熬的是在怀孕后，孕妇不得不在各个方面都开始小心翼翼。尤其是日常的饮食中，更要注意，那下面我们就一起来了解孕妇在饮食方面的注意事项。

1. 孕期的营养要丰富

当怀孕后，孕妇需要补充更多的营养来满足自己和腹中的胎儿。因此在孕期的时候孕妇要多食用营养丰富的食物，多吃新鲜果蔬，也要避免出现偏食的情况。

2. 注意膳食平衡

在孕期的时候，孕妇可以按照平衡膳食宝塔的原则来选择食物。在孕期的时候，孕妇要多食用含铁量丰富的食物，例如瘦肉、菠菜和鱼肉等，还要选择多食奶制品和豆制品。

3. 每个时期的饮食要有差别

因为当孕妇怀孕福，每一个阶段所需要的营养都是不一样的。在怀孕前期的时候，胎儿才开始发育，所需要的营养还不是很多，在该阶段的时候营养摄取可以保持不变，然后在怀孕后期的时候，胎儿所需要的营养更多，在孕妇的饮食也注意改善，可以增加适量的蛋白质等营养，最好是建议孕妇少食多餐！

4. 避免刺激性食物

有的妈妈因为体质或者地域的原因，一直以来的口味都比较重口味。在怀孕后就一定要避免食用过多的刺激性或者重口味的食物，避免引起宫缩，最后对胎儿的发育不利或者导致胎儿直接流产。

适合孕妇吃的蔬菜有哪些

新鲜的果蔬对于孕妇妈妈来说是必备的食物。孕妇在怀孕后经常吃蔬菜可以补充身体所需的营养，还可以获取丰富的维生素。因此在孕妇的日常饮食中可以选择多食用蔬菜，但蔬菜的种类那么多，适合孕妇吃的蔬菜有哪些呢？

1. 萝卜

萝卜一直有“小人参”的称号，由此可见萝卜的营养价值有多高，萝卜中含有丰富的维生素c,十分有利于人体的吸收，孕妇经常食用萝卜可以起到预防疾病的强身的功效，但是在注意萝卜不要同水果一起共食。

2. 野菜

野菜因为污染少甚至没有污染而受到人们的喜欢，野菜也具有极高的营养价值。研究表明，野菜中含有大量的植物蛋白和丰富的维生素以及多种矿物质等，它的营养价值是非常高的，但是在食用野菜的时候也要注意辨别，避免误食出现中毒的情况。

3. 苦瓜

苦瓜因为味道苦而不受大家的待见，但其实苦瓜对于孕妇来说多吃苦瓜也是有好处的，苦瓜可以帮助孕妇清热解毒，苦汁还可以起到刺激肠胃，促进肠胃的蠕动的作用，对于孕妇的食欲等都有改善的作用！

4. 茄子

茄子中含有丰富的维生素p，可以预防孕妇的微血管出现破裂的情况。而且茄子中富含的维生素e，有防止出血和抗衰老的作用。

孕妇吃什么水果好

水果在我们日常生活中是必不可少的食物，不仅能够帮助我们补充营养，而且还能够起到补水的作用。但是因为水果的种类那么多，而孕妇又因为怀孕后饮食上有了许多的禁忌，并不是每一类水果都适合。那么孕妇到底吃什么水果才好呢？

1. 柚子

柚子中含有大量的叶酸，而叶酸对于孕妇的作用又是必不可少的。当腹中的胎儿逐渐发育的时候，孕妇妈妈需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。如果叶酸太过于缺乏，容易导致腹中的胎儿发育迟缓或者出现流产的情况。因此在孕期的是需要多吃柚子来补充叶酸。

2. 苹果

苹果一直有“益智果”的美称，因为苹果中含有大量的微量元素，对于碳水化合物和维生素等营养成分含量也高。在孕期的时候食用苹果有利于胎儿记忆力的发育，而且还可以减少后期孩子出现哮喘的概率。

3. 柑橘

柑橘也是一种营养丰富的水果，而且因为里面含有的柠檬酸和多种维生素也是大受孕妇的欢迎，而且柑橘中还含有大量的钙物质等矿物质。

4. 葡萄

葡萄中富含铁、钙、有机酸等营养物质，对于孕妇出现血色不足或者手脚冰冷的情况，多食葡萄都可以有效的改善，而且最重要的就是葡萄还具有安胎的作用，能够帮助胎儿很好的发育！

孕妇吃什么坚果好

坚果中含有大量的脂肪酸和蛋白质，这些物质对于胎儿的发育都是非常重要的。因此在怀孕期间，孕妇可以选择多食用坚果来补充营养等，坚果的种类那么多，对于孕妇来说最适合的坚果有哪些呢？

1. 松子

松子中富含的不饱和脂肪酸可以预防心血管疾病。含有的其他物质又具有养颜益寿和预防疾病的功效，而且松子中含有的脂肪油又有润肺止咳和通便的疗效。

2. 开心果

开心果中含有丰富的油脂，具有通便和排毒等作用，而同时开心果又是滋补的良药，能够调和中气，对于神经衰弱和贫血以及营养不良的孕妇有缓解和治疗的作用。

3. 板栗

板栗中含有大量的淀粉和丰富的蛋白质、多种维生素等营养成分，而且它的价格也是被大家所接受，板栗在所有坚果中的脂肪也是最低的，对于孕妇的体重来说也有控制的作用。

4. 腰果

腰果的营养物质也是很丰富的，各位维生素的含量也很高，孕妇在孕期经常食用腰果可以达到一个补充体力和缓解疲劳的作用。对于皮肤干燥的孕妇来说，也能够得到改善。

孕妇不能吃哪些食物

孕妇在怀孕后，各个方面都需要注意，以免因为自己的不小心而伤害到自己的宝宝。在怀孕后，孕妇都会利用饮食的办法给自己补充营养，但如果食物没有选择正确，不仅不能够补充营养，可能还会对胎儿造成不可挽回的伤害。那么孕妇在怀孕后不能吃哪些食物呢？

1. 发芽马铃薯

对于发芽的马铃薯孕妇是千万不能够食用的，因为一旦出现发芽的情况，它的毒素会高出很多倍，如果孕妇误食了发芽的马铃薯，轻微的患者可能会出现认知障碍，严重的患者可能会直接中毒去世。

2. 螃蟹

螃蟹因为肉鲜味美而受到很多朋友的喜欢，但是在怀孕后，孕妇对于螃蟹应该避而远之。因为螃蟹属于性寒的食物，孕妇食用后可能会导致出现流产的情况。

3. 芦荟

对于怀孕的人芦荟也应该避免食用，因为食用芦荟后，会在身体分解出一种芦荟大黄素，对于肠胃有刺激的作用。如果误食芦荟太多，就会出现肠胃受伤，恶心呕吐或者腹痛的情况。严重的可以还会因为出血量过多而导致流产，因此孕妇在怀孕后应该避免食用芦荟。

4. 山楂

山楂因为酸甜的味道受到孕妇的欢迎，很多孕妇在怀孕期间都会选择食用山楂。但是山楂对于孕妇的危害也是非常大的，山楂对于孕妇的子宫有兴奋的作用，孕妇过多的食用山楂可能会导致宫缩，从而出现流产的情况。

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