孕初期可以适当做运动吗？-孕宝网

考虑到怀孕本身就是一个特殊的阶段，所以在这个阶段的时候，不管是做什么都会格外的小心和谨慎。那么如果是打算做运动的话，在孕初期的时候可以选择哪些运动方式呢？还是说为了保险起见，整个孕期都不建议大家做运动，否则会影响到胎儿的生发育呢？

孕初期可以适当做运动吗

在这个问题上其实并不是很绝对，主要是看大家自己的身体习惯以及自己的身体可接受程度，如果说之前有过锻炼的基础或者是已经养成了锻炼身体的习惯，那么在做运动的时候就可以适当添加一些。但如果之前一直都没有运动过的话，在孕期如果要运动关于运动的方式以及运动的类型就要注意一些了，比较激烈的运动方式并不提倡孕妇尝试，否则对于孩子来说真的不是很健康。一般比较推荐比较推荐的孕妇运动有瑜伽等有氧运动。

孕妇瑜伽

这几年孕妇瑜伽非常流行，一方面瑜伽这种运动方式非常的温和，所以孕妇做瑜伽的话不会有任何的负担。还有就是专门针对孕妇的瑜伽，很多都做过简单处理，不管是动作还是其他，强度不是很大。但是如果自己之前没有任何练瑜伽基础的话，那么在练瑜伽的时候就要注意一下了，一些动作不到位或者是做的失败了，那么在练瑜伽的时候，效果就会大打折扣，甚至自己在练瑜伽以后，身体会出现明显的不适感。所以做孕妇瑜伽不是不可以，但是联孕妇瑜伽之前肯定要跟专业的瑜伽老师学一学，练一练，这样可以保证自己的动作都是到位的也都是正确的，而且练瑜伽跟其他的运动方式不一样，如果姿势不对的话，并不能起到锻炼的效果，甚至还可以起到反效果。

有氧运动

一定程度来说，孕妇是可以尝试一些有氧运动的，比如说快走或者是慢跑，不过这个也要注意一下节奏。还有就是在孕初期的时候不建议大家做任何运动，因为在孕初期的时候，受精卵还没有着床，如果这时候做激烈运动的话，会影响到受精卵的着床时间甚至是着床效果。所以如果有做运动打算的话，可以考虑在孕中期的时候尝试一些，初期建议还是静养或者是保持正常的工作强度。如果想要锻炼身体的话，也可以在饭后的时候外出散步锻炼，这样也能达到不错的效果。

孕期，不管是什么阶段在选择运动方式的时候都要注意。本身孕期做运动就希望孩子以及孕妇自己的身体能够更加健康一些，但如果选择了错误的运动方式起到反效果，这样的结果肯定不是大家所希望的。因此运动可以选择，也支持孕妇做运动，但是运动的方式一定是要适合自己的。还有就是在做运动的时候如果有明显不适感的话，建议大家就不要继续做运动了，一定要以自己的身体健康为主，还有关于运动的强度跟自己平时的运动强度比起来一定要降低一部分。