女性怀孕期间有妊娠高血压的话，其危害是很大的，最基础的变化就是全身的血管内皮出现损伤，还有可能会对全身多个脏器和系统造成损伤。比如说内分泌异常、心血管异常和神经系统异常等等，也会影响子宫胎盘正常的血流灌注，所以需要孕妇警惕。本着治不如防的原则，女性在怀孕了以后，最好掌握一些方法尽量避免自己患上妊娠高血压。那么，孕妇如何预防妊娠高血压呢？下面小编给大家分享预防妊高症的4个小技巧，一起来看看吧。

预防妊高症的4个小技巧

1、保持情绪稳定：怀孕之后因为体内激素水平发生了变化，雌激素和孕激素都会提高，所以孕妇的情绪波动会特别大。建议孕妇要学会控制情绪，避免情绪起伏不定，因为不稳定的情绪会导致血压起伏不定。尤其是经常发脾气、暴怒的孕妇，不认真控制情绪的话，患上妊娠高血压的概率会比较高。建议平日里心中有委屈，觉得不满等，要及时与丈夫和家人沟通，有效沟通才能解决问题，生气只会伤身又伤心。

 

2、不吃生冷类食物：很多孕妇都比较怕热，因为怀孕之后体温升高了一些。一些孕妇为了降温，喜欢吃生冷类的食物。注意这种行为不能有，因为生冷的食物多吃会导致肠胃受凉，同时寒气进入身体之后，会刺激血管收缩，增加妊娠高血压的发病率。所以说，孕妇不管有多怕热，哪天热到大汗淋漓的，都不能吃冰棒、雪糕、冰淇淋等食物，也不能喝冰冻过的饮料以及加了冰块的饮料。

 

3、注意控制体重：怀孕之后孕妇的食量会增大，加上很多孕妇害怕吃少了，宝宝没有足够的营养吸收。所以很多孕妇都习惯每天大吃大喝，注意这样做是不对的。因为吃太多了，身体消化吸收不了，只会导致体重增加，导致身体肥胖。而体重增长过快的话，会提高妊娠高血压的发病率。所以说，孕妇要注意饮食，不能过度吃喝，也不要大量吃滋补品。

 

4、营养均衡多休息：常规补充钙剂，保证蛋白类食物(牛奶、瘦肉和蛋类)的摄取，补充微量元素尤其是维生素E、维生素C、铁剂和钙剂，并且孕28周以后建议每天中午左侧卧位休息30分钟左右，以利于回心血量增加，减轻下肢水肿。

妊娠高血压多久能恢复

妊娠期高血压综合征简称妊高征，是妊娠期特有的疾病。本病发生于妊娠20周以后，表现为高血压、蛋白尿、水肿，严重时出现抽搐、昏迷，甚至母婴死亡。其诊断是对怀孕前没有高血压，但怀孕后出现收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg即成立。妊高征患者的血压和蛋白尿一般在产后6周左右恢复正常。通常认为妊高征是可逆的，即产后可恢复正常，无后遗症。但也有个别人血压持续偏高，或者出现肾损害。也有人产后血压恢复正常，但若干年后在非妊娠的情况下，出现了高血压病。因为妊高征对母婴影响都很大，因此在怀孕期间要认真做好产检，一旦确诊妊高征，谨遵医嘱，配合医生治疗。产后也要做好复诊，以确定血压是否恢复正常，蛋白尿是否恢复阴性。

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