高龄产妇生产后失眠虚弱要怎么办？产后失眠怎么治？-孕宝网

随着自己宝宝的出生，产妇的身体也会在生产过程中出现一些问题，很多产妈都会有产后失眠的情况，那么高龄产妇生产后失眠虚弱要怎么办？产后失眠怎么治？下面的内容一起来看看吧！

高龄产妇生产后失眠虚弱要怎么办？

1、尽量保证产妇睡眠规律
产妇经过生产，损耗大量气血，需要保证足够的睡眠来帮助产妇修护和恢复身体的精气神，但是产妇需要不分白昼的照顾小孩，如此一来，产妇的心理和生理都很难恢复，因此，产妇产后应尽量保证其睡眠规律，可以和家人商量轮换着照顾宝宝，尽量让产妇多休息。
2、保持心情舒畅
产妇产后的精神状态都会有一定的改变，如情绪波动大、心情不定、焦虑，精神过于紧张等，因此要尽量让产妇保持良好的心情，避免刺激产妇。在睡前可以让产妇多听一些舒缓的音乐，有助于产妇平静心绪，提高睡眠质量。
3、保证充足的营养
产妇产后身体虚弱，气血亏虚，又加之要喂养宝宝，因此产妇产后一定要加强营养，补充气血，多吃有营养的肉、奶、蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食物，以增强身体素质快速恢复。
4、睡前喝牛奶
可以让产妇在睡前喝杯温牛奶，牛奶有助睡眠，可以帮助产妇提高睡眠质量。
5、加强锻炼
除此之外，我们还可以让产妇适量的进行体育锻炼，做些适当的运动，以此来提高身体素质，有助于改善失眠。

产后失眠怎么治？

1、要养成良好的饮食、生活习惯，要多休息并保证充足的睡眠，产后坐月子期间不要急于干重活。
2、产妇在坐月子期间应注意补充营养，以及要保持乐观的心态，遇到问题不要烦恼，就算失眠了也别强迫自己回到从前的状态，要慢慢适应现阶段的生活常态。
3、产后身体稍有好转的之后，产妇应每天花些时间做些简单的锻炼，但注意锻炼的时间不要离睡眠时间太近，应在睡前2小时或更早的时候做锻炼。
4、如果产妇躺在床上30分钟后还是不能进入睡眠状态，那么可以起床做些小事，如看书、整理卧室等，等身体觉得累时就很容易入睡。
5、如果产妇经常严重失眠，通过基本的调节还是没有效果，那么就要及时向心理医生咨询，在医生的指导下通过药物来调理。