在怀孕初期失眠了应该怎么办？失眠的表现都有哪些？-孕宝网

失眠，相信不少的朋友也都是有经历过的，不论是谁也都是会觉得失眠是属于非常的难受的一件事情的，那么，我们一起来看看，在怀孕初期失眠了应该怎么办？

在怀孕初期失眠了应该怎么办？

相信不论是谁也都是会觉得失眠是一件非常难受的事情的。
而在怀孕的初期，孕妇的消耗的体能本来也就是属于非常的多的，如果说在失眠，自然也是会其他人更加的难受的。
在怀孕的期间，如果失眠了，孕妇可以从自己的饮食习惯上来做一些改变的。
如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
还有就是说，孕妇在睡觉之前一定不可以吃辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。
在睡觉前，孕妇可以喝一杯牛奶，会有助于自己的睡眠的。
还有就是孕妇一定要调节好自己的情绪的，好的情绪也是会有助于孕妇的睡眠的。

失眠的表现都有哪些？

1、入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2、记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3、心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4、容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。