孕期注意

宝宝想要长得高,在吃的方面要下足功夫的,那么一周岁宝宝吃什么可以帮助长个?下面的内容一起来看看吧!

一周岁宝宝吃什么可以帮助长个?

1、多吃五谷杂粮
想宝宝长个子,那么,在日常的生活中也是需要给宝宝多吃一些五谷杂粮的食物的额,因为这些食物的营养含量也是属于非常的高的,对宝宝长高也是属于非常的有帮助的。但是给宝宝吃五谷杂粮也是需要注意食材的合理分配。建议是可以搭配肉类食物。
2、要营养均衡
对于周岁的宝宝来说,大多数的宝宝也还是属于不会正确的分辨食物是好吃的还是不好的,因此,家长则就是需要保持宝宝的营养的均衡的。不要让宝宝养成挑食和偏食的习惯,在日常的生活中也是需要给宝宝多吃一些新鲜的水果蔬菜。
3、注意宝宝休息
宝宝身高除了和宝宝的饮食有关系之外,和宝宝的睡眠也是有一定的关系的。这个主要的就是因为宝宝睡觉时间晚会影响到生长激素的分泌,所以平时在生活中要注意孩子的睡眠时间以及质量。因为这样才会有利于宝宝的长高的。
4、多吃蔬菜、水果
宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
5、牛奶
牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250~500毫升。
6、粗粮细粮都要吃
可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

点赞 没用 路过
相关信息


热点

推荐

订阅

订阅本站信息,我们将每周发送最新信息.

正在加载中......正在加载中...

知识百科

最新