孕妇便秘如何治疗的秘诀多管齐下！告别便秘困扰-孕宝网

孕妈妈怀孕以后因为身体活动不方便，运动量大大减少，再加上如果是在炎热的夏季，就更不愿出门走动了。有的孕妈妈每天待在家里边看电视剧、上网，长期保持坐着的姿势，肠胃缺乏蠕动，即使孕前肠胃功能再好的孕妈妈，在这个时候也很容易便秘。

便秘的危害很大，宿便不能及时排出体外，体内的毒素就不能排出，对母体和胎儿都不好，严重的话还会影响孕妈的胃口，吃不下东西。

其实解决便秘的根本办法就是改善生活和饮食习惯。下文中就讲解了孕妇便秘如何治疗、食疗的方式有哪些。

孕妇便秘如何治疗的秘诀

孕妇便秘如何治疗

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

3、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

5、心态调理

个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。