孕期注意

很多孕妇都有逛街的习惯。很多人认为孕妇在家闲来无事,逛逛街不仅放松了心情,还进行了锻炼,何乐而不为。其实这种想法是错误的,孕妇散步确实有益身心,对宝宝也有好处,但是是有环境限制的。孕妇逛街不仅没有好处,还有可能引发一系列悲剧。

事例:盛夏来临,各大商场都在搞夏季促销活动,怀孕已6个月的英子也拽着老公去凑了回热闹,逛了两个多小时后,英子感觉胸闷心慌,回家后,症状缓解,两口子便也没往心里去。

可是第二天英子发现平时很活泼的胎儿在腹中很“安静”,又过了两天,胎动竟然完全消失了。经医院检查,发现胎儿已死于宫内窘迫,也就是缺氧,祸首就是逛商场时间过长造成的。

孕妇狂街过度胎死腹中 孕妇散步多久为宜?

孕妇散步多久为宜?

适量的散步能提高抵抗力,改善妊娠不适,促进胎儿各种器官健康发育,增加孕妇盆腔收缩功能,防止胎位正,增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利等。散步对于孕妇来说确实是一项有益的运动,但这并不意味着散步的时间越长越好。散步的时间太长,会导致孕妇劳累,长此已久,反而会适得其反。那么孕妇散步多久为宜呢?

一般来说,孕妇散步的时间每次大约20至30分钟,不宜步行时间太长,适量而行,如果一旦有疲惫的感觉,应该立马停止。医生表示胎儿宫内缺氧有胎儿自身的原因,也有是来自母体的原因。当运动过量,孕妇劳累过度及孕妇有任何不适都有可能牵动到胎儿,因为母体与胎儿血脉相通的,所以,当孕妇运动过量,劳累过度时,孕妇本身就出现有缺氧的情况,所以胎儿也可能出现缺氧。坚持适量的运动固然有好处,但确保充足的休息和睡眠时间很重要。

孕妇散步最佳时间

大部分人也会选择在晚餐后散步,一些医生则表示口服和餐后不适合散步,散步最好悬在两餐之间。当然,一些医生也表示孕妇散步没什么特别的规定,只要有时间都可以稍微活动活动,不出去户外也可以,在室内同样可以稍微走动。除了适当的运动外,保持充足的睡眠时间,提高睡眠质量以及保持心情愉悦也是非常重要的。

孕妇散步最佳环境

孕妇在散步时首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步,无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一定要避开空气污浊的地方,如闹市区、集市以及交通要道,因为在这种地方散步,不仅起不到应有的作用,反而对孕妇和胎儿的健康有害。

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孕妇散步注意事项

1、孕妇散步需要警惕的迹象是不要散步过度,直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。

2、当你出现如下症状的时候,立即停下,打电话向你的医师求助:阴道出血,呼吸困难,头晕,胸部疼痛,肌肉无力,小腿疼痛或许浮肿,早产,胎儿运动不太活跃,羊水明显缺乏,或者全身紧缩。

3、还有一些比如健身球等运动,对孕中期的妇女也是很有好处的,孕妇可根据自身情况在医生的建议下选择。

孕妇不宜散步的场地

1、闹市区的马路边

马路上机动车密集,排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物等有害物质,汽车尾气中的一氧化碳与人体血红蛋白的结合能力是氧气的250倍,对人的呼吸循环系统有着严重的危害。

孕妇吸入后会引起头晕等不适症状,而且尾气中的氮氧化合物主要是二氧化氮,对人和植物都有极强的毒性,能引起呼吸道感染和哮喘,使肺功能下降,,还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的大脑发育。

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2、人多封闭的商场

商场的空间封闭,空气流通差,不但容易滋生细菌,而且含氧量下降,再加上夏季天气闷热,大多数商场都开了空调,少有新鲜空气流入,人流量大,耗氧量增强,就更是雪上加霜了,这种情况对健康人群来说影响不大,但孕妇因体质特殊,需氧量多于常人几倍,如长时间在这样的环境中逗留,就会出现头晕、胸闷、心慌、气短等缺氧症状,而母胎本为一体,这样很容易造成胎儿缺氧引起宫内窘迫,从而影响胎儿的生长发育,严重时甚至会危及胎儿生命,造成胎儿死亡的惨剧。

3、人多的街道

在人多的街道,行人来去匆匆,孕妇走在拥挤的街道上很容易被来去的行人撞到,从而引起身体的不适或流产的危险。

孕妇在选择散步的地方的时候一定谨慎,应选择宽敞舒适、花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步,无疑会身心愉悦。

孕妇散步


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